相信很多网友都发现了这样一个问题：身边的高血压患者似乎慢慢变多了！这并不是错觉。在我国，高血压的患病率确实呈快速上升趋势，大规模流行病学调查结果显示：在1960年我国约有3000万高血压病人，1979年约有5900万，到1991年这个人数已经涨到了9400万，直至2002年，我国成人高血压的发病率已经高达18.8%，人数约1.6亿人，中年人群高血压的发病率更是高达27.2%，并且这个比例仍在持续上升。
以前周围的亲朋好友很难见到有高血压患者，但是现在七大姑八大姨中总有那么一两个患有高血压，人们见面讨论的话题也从家长里短变成了血压值的高低。
看到这，许多中老年朋友不禁会发出疑问：为什么以前的高血压患者那么少，如今却随处可见呢？其实，这主要是由两方面原因导致的。
一、人均寿命的延长是人均血压水平升高的主要原因
随着医疗技术的进步发展，在我国，特别是改革开放以后，人均寿命有了显著的增加，2013世卫组织公布我国人均寿命约为76岁，较新中国成立之前有了较大提升，但同样的，伴随着人均寿命的延长，各种老年疾病也呈现快速增长趋势，尤其是肿瘤和心脑血管疾病，在60岁以后的人群中发病率明显增加，并逐步年轻化。在2014年，北京疾病预防与控制中心调查显示：北京和上海人的预期寿命已经超过了80岁，但是只有前面60岁是健康生存的，后面有20年的时间是带病生存状态。这也充分说明了相关疾病随着年龄增长的高发性。
二、人们生活方式变化是人均血压水平升高的重要原因
现如今，依旧有很多人喜欢把高血压、高血脂、糖尿病等疾病称为“富贵病”，认为是如今富裕的生活才导致这些疾病高发，可事实是这样吗？显然不是！这就好比一个人一头撞在墙上撞死了，你能说是这堵墙的错吗？显然也是不能的。我们得病越来越多，并不是因为我们生活条件的提高，而是在于我们在面对丰富的物质生活时，并没有把持住自己，缺乏对相关疾病的认识，缺乏相关健康科普知识。换句话说，很多人并不是死于疾病，而是死于无知。
- 就比如人的精神压力变大，以前极少听到的“焦虑”、“抑郁”相关词汇，如今却成为了一个世界性问题。
- 就比如人的运动时间减少，以前都是插秧种地，去哪都是走路和骑自行车，如今随着信息化时代的到来，体力劳动越来越少，取而代之的是脑力劳动，久坐、平躺成了打工人的常态
- 就比如人的饮食方式改变，以前只有在过年期间才能吃上的猪肉米饭，如今却成为了每顿饭必不可少的食物，重口味、高热量、大饭量、不规律进食成为一个普遍现象，肥胖的发病率也是越来越高。
总之，生活方式和环境等种种因素，共同作用，才导致如今随处可见的慢性疾病。
人活百岁，并不只是一种愿望！
人的正常生理寿命究竟是多少岁？按照世界卫生组织的定义，65岁以前算中年人，65～74岁算青年老人，75岁以上才算正式老年人，但我国的人均寿命也才70岁左右，显然，我国现如今的人均寿命并不符合人类的正常生理寿命。如果按照生理学的原理，哺乳动物的寿命是其生长期的5-7倍，人的生长期用20-25岁来计算，得出的结论是：人类的普遍寿命应该为100岁，最高可达175岁。
也就是说，人活百岁应该是一种正常的生理规律，但放眼望去，就算是如今平均寿命最长的国家日本，人均寿命也才85岁左右，我国更是相差甚远，有很多人40多岁的年纪就已经身患多种疾病，60多岁就去世了，甚至有些人在小时候就查出患有“三高”，究其原因，抛开客观无法避免的因素不谈，这是由日常生活习惯决定的。
延年益寿，从生活细节入手！
1、早上吃好、中午吃饱、晚上吃少
民以食为天，人的寿命与自身饮食息息相关，“早上吃好、中午吃饱、晚上吃少”也是家喻户晓、口口相传的健康饮食准则。早餐和午餐，多数人都可以严格遵守，但涉及到晚餐，许多人又背道而驰。忙碌了一天，是时候准备一顿丰富的晚餐犒劳自己了，殊不知，丰富的晚餐正是“三高”之源。晚餐吃的过好，人体的血糖、血脂就会升高，夜间人体活动少，热量消耗低，多余的能量储存起来，久而久之，人的血脂、血糖、血压就会失控。
2、每天保持“3个半小时”
首先，早上起床运动半小时，中老年朋友以太极拳、慢跑等有氧运动为主；中午午睡半小时，有利于缓解疲劳，保护大脑和心脏，增强自身抵抗力；晚上晚餐过后快走半小时，有利于加强自身新陈代谢，提高夜间睡眠质量，减少心脑血管疾病的发病率。
3、好心态是健康的基础
食物、睡眠、运动，这些都是看得见摸得着的东西，还有一种东西与健康息息相关，但却看不见摸不着，那就是心态。好的心态对于老年身体健康有着决定性作用，人生不如意之十之八九，多数情况下，事情的发展是不能如我们所愿的，不如意才是人之常态，这对每个人都是一样的。人与人之间不一样的地方就在于面对事情时的心态，怎么过都是一辈子，何不高高兴兴的过呢？珍惜世上令自己快乐的事情，少想令自己不如意之事，学会疏导自身情绪，保持一颗平常心，心静了，思路就捋清了，思路捋清了，问题也就解决了。万不可生气激动，那是拿别人的错误惩罚自己。
4、定期体检和自查
人都是吃五谷杂粮长大的，肯定都会生病。生了病，就抓紧去医院，不要硬抗，去了医院，就要听医生的建议，不要犟，让吃药就老老实实吃药，说什么时候复查，就按时过来复查。每年都要至少做一次全身体检，花不了你多少钱，也花不了你多长时间，有备无患，图个放心，如果现在图省心，将来可能会十倍奉还，谁又会和自己身体过不去呢。
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