夏天是瘦的较量，同样也是美食的较量，面对美食的你，怎能经得起夜市中烟雾缭绕带来的诱惑。左手撸串，右手小龙虾，恨不得所有美食都逃不过你的嘴巴，直接咽下去。多燕瘦发现随着时间的推移，大家吃饭的时间逐渐缩短，五到十分钟就解决好一顿饭。但你知道这缩短吃饭的时间，可是会让你长胖哦！

多燕瘦相信大家一定认为胃是最直接感知“饱”的器官，但真正掌控食欲并操纵嘴巴的却是大脑。一般来说，血糖值从开始吃饭15分钟后显著上升，其逐渐趋于稳定后，大脑会反馈“我吃饱了”的信号给肠胃。然而吃的太快，大脑就来不及进行反馈，从而导致吃的太多。而且吃饭太快除了导致长胖，还会出现其他的问题：会增加肠胃的消化负担，如果吃进去的是热食，那么可能会带来食管癌的风险。

所以，细嚼慢咽是很重要的，相信很多网友都会被某些明星咀嚼面包、食物多少多少下给震惊到，但其实这也是他们保持身材的重要方法之一。咀嚼的过程中会增加唾液来帮助我们分解肠胃中的食物，减轻消化负担，食物中的营养物质也会被充分吸收。咀嚼这个动作还会帮助我们保护牙齿，锻炼下颚力量，当你咀嚼次数少了，会让牙床变得松动。

多燕瘦希望大家将用餐时间控制在20~30分钟，努力将咀嚼次数控制在20次左右。让自己细细品尝食物的味道。