李先生，一位35岁的男性，是我服务过的咨询客户之一，关于是否需要辞职这件事我们已经有了一段时间的讨论。（本文人物为化名，已经隐去重要的个人信息。李先生代表的是一类在工作中找不到成就感，在纠结继续留下还是离职之间徘徊的中年人）
我还清晰的记得他第一次来我的工作室说到：“我在考虑要不要辞去现在的工作，在这里工作每天都度日如年，太痛苦了！每天早上甚至都不想起床，因为我一想到上班就头疼。我知道，我不能再继续这样子了，我得想办法去改变！”
李先生说，每天醒来都问自己，这么痛苦要不就别干了？不过，工作毕竟也是人生大事，他不想因为冲动做出以后让自己后悔的决定。于是，他想针对自己的现状找个人咨询一下。
“找到您，是因为看到您的介绍中，擅长职场方面的咨询，另外也看到您是设计人生的认证教练。我对斯坦福的设计人生有所了解，因为在工作中也会涉及到设计思维，所以，觉得找一个比较专业的人士梳理一下，再做决定更好，或者看看除了辞职，还有没有其他的办法。”
在对话的过程中，我可以感受到他面临的几大挑战：
人到中年，孩子刚刚一岁，家庭开支骤增，妻子目前全职在家带孩子，经济压力很大；
自己选择在单位内部转岗，去了一个全新的领域，工作难度增加；
工作中虽然很努力尽责，可是同事不理解，领导不认可，有种夹心饼的感觉，感到好没价值感；
另外，现在经济大环境不好，如果出去找工作，因为经验不足，自己可能只能重新做回老本行——软件工程师，而这个年龄也没有太大的竞争优势。而且坦白来说，现在的单位工资福利也还不错，工作稳定，环境也比较熟悉，所以很纠结，要不要离职。
我能感受李先生的矛盾与纠结，同时也能体会到他的焦虑与痛苦，对于当下的现状有些无力，无法做出选择，但又有强烈的想要改变的意愿。
我说，从你过去的工作表现来看，你一直都能很好的胜任自己的工作，而且在过去的三年里你的绩效考核都是A，说明你的领导对你的工作是认可的。
另外，你在参与新项目的工作中其实已经很努力了，外部的大环境不好，企业内部也需要考虑降低成本，这就意味着工作压力和挑战比以前更大了，所以同事们不配合，可能也不完全是你的问题。因为组织内部的任何变革，对于普通员工来说都是很抵触的。
我说：“不过，如果我们每天都是用非常消极、被动的方式去看待自己的挫败，每天的工作状态就会很差，这也不利于去开展工作。我们先暂且把是否辞职这个问题放在一边，看看我们能做些什么，让你在工作中的能量状态得到改善，你看如何？”
李先生眼前一亮，好像从刚才那种无力的状态中走了出来。
我说，斯坦福设计人生中有个工具叫能量地图，我们可以先来评估一下你当下的能量状态。使用能量地图这个工具，可以帮助我们看到在做什么的时候是负能量的，什么时候有心流体验。
接下来，我们可以一起去做一些设计，看看如何做出比较小的调整，让自己的能量提升。
然后，我们可以在接下来的一周里，根据这些调整去做一些尝试，就把它当作“原型测试”，即使不太管用，也没关系，我们还可以继续设计，再尝试。
最后，做一些阶段性的回顾与总结，以周为单位或者以月为单位都可以。你看看你的能量状态、心态、认知、行动力等等方面是否有所改变。
李先生很认真地把自己的工作内容与能量状态标注在了能量地图上，他发现，这份工作并不是自己看到的那样，全部都是很糟糕的：在进行项目设计时，他是有心流体验的；在与同事们进行有效沟通时，他也很有成就感；在工作中他也会用到以前的专业知识，帮助新来的员工，这也是有价值的......
在项目推进的过程中会遇到同事们的不理解与抵触情绪，这让他感觉自己很糟糕；当他把困难呈报给自己的老板时，老板会指责说他能力不足，他感到很沮丧。
针对这些能量低的事件，李先生展开了思考：我还能做些什么来调整自己状态呢？他意识到，当他充满了负面情绪时，他也很难有耐心地去跟同事沟通，带着情绪往往沟通效果更差，而且也会在沟通前就预设了失败。
李先生发现他需要调整与同事的沟通方式，比如在一个需要同事配合的推行之前，可以先私下进行1V1的沟通，听听他们的意见，获得比较广泛的支持之后，再进下去；在跟领导沟通时把困难点说得再清晰一些，把需要领导支持的点尽量更明确一些。
李先生盯着自己画的能量地图，停顿了一下说：“我刚刚有个发现，公司其实是非常重视这个项目的，目前的直属领导是公司花大价钱从外面挖来的专家，我可以从他身上学习到很多的东西，跟随这样的专家学习，机会太难得了。自己可以多一些与领导沟通，汇报工作进展，在这里积累的经验也许是为未来跳槽做好准备。”
李先生有种如释重负的感觉，他说，透过这次咨询，内心明确了，在不离职的情况下，完全可以做些什么，以提升自己在工作中的满意度，减少内耗。
在这次咨询中，我并没有告诉李先生是否需要离职，而是把选择权交给他自己，其实来访者才是自己问题的专家，我会给予专业上的引导，但又会尊重他人的创造性与洞察力。
李先生告诉我说，这个问题已经困扰了自己大半年了，过去一直内耗，甚至到了每天都要挣扎着才能去上班的地步。每天看领导的脸色与同事的脸色，感觉大家都对我不满，结果对自己越来越没有自信，即使离职也不知道是否还能找到工作。这大半年真的太煎熬了，我都不知道自己是怎么熬过来的。
他说：“如果我当初没有选择你做咨询师，可能仍然陷在自己的负面情绪中。如果真忍不了而贸然辞职，不仅失去一份还不错的工作，到新的单位可能还会重复同样的问题，而自己也并没有学会应对问题的方法，反而错失了洞察自己、学习与成长的机会了。”
他说下周就先约两个同事聊聊，听听他们的看法，学会同理他们，站在他们的角度去想想，如果流程上改变可以给他们带来些什么好处，也许这样可以改变他们的看法。我先去试试看，不行的话再找其他同事聊聊。
三个月后，李先生发来信息说，自己在工作中不再那么内耗，与同事的关系更和谐了，领导也尊重与重视自己的意见，自己也从领导那学习了很多沟通、工作方法，积累了经验。
他说自己会尝试一个月做一次能量地图，去做些调整，这个方法很有效。因为看见问题，马上从最小处马上行动，就不会让自己陷在“我不行、我没办法”的内耗中了。他说，以后如果再遇到自己解决不了的问题，他很愿意再找我来聊聊。
我也很开心李先生有了对自己的觉察能力，这其实也是对我工作的认可与鼓励。我也期待能用自己专业性的支持与帮助，帮助他人去解决生活中面临的棘手的问题，助力他人更加成功，提升他们的自我效能感、成就感以及幸福力。
更多设计人生工具，可以从下面课程中了解。
热门跟贴