1958年5月29日，世界肠道健康组织(WGO)创始人Henry Cohen博士提出，5月29日这一天，将永久地成为“世界肠道健康日”。2005年，世界胃肠病学组织(WGO) 决定每年的5月29日是“世界肠道健康日”，旨在提醒人们注意身体发出的警示，注意身体健康。

肠道其实很脆弱

肠道是人体重要的消化器官，肠指的是从胃幽门至肛门的消化管，是消化管中最长的一段，也是功能最重要的一段。

人体的肠道包括小肠、大肠和直肠3大段。

大量的消化作用和几乎全部消化产物的吸收都是在小肠内进行的；大肠主要浓缩食物残渣，形成粪便，再通过直肠经肛门排出体外。

肠道是人体最大的免疫器官，也被称为人体的第二大脑，因此肠道的健康对人体至关重要。

但是现代人由于饮食不规律、常吃外卖快餐、工作压力过大等因素，久而久之，强大的肠道也会发出抗议，提醒人们注意自己的健康问题。

你知道肠道的作用么？

人一生中摄入的食物大约为70吨，是体重的1000多倍，这些食物都是靠肠道处理。与此同时，80%以上的毒素，由肠道排出体外。

我国结直肠癌发病率居恶性肿瘤第二位，死亡率居第四位，结直肠癌的发病率和死亡率呈现上升趋势。

揭秘肠道健康四大常识

一、便秘重女轻男

世界各地的厕所，都是女厕所永远在排队。据统计男女性便秘比≈1:2，正因为此，女性比男性更容易长斑、长痘、腰围变粗。

二、银龄族的“特别关照”

便秘这家伙，似乎对中老年朋友情有独钟，50+群体中竟然有59%的高比例中招！久坐久躺的生活模式，悄然给肠道按下了暂停键。岁月流转，消化力渐行渐远，饮食若再不讲究，肠道难免“锈迹斑斑”。

三、黄金十分钟，告别马桶马拉松

想要高效排毒？世卫组织的小贴士来了：如厕最佳时长3到10分钟，优雅留给老人稍多的宽容。别让思绪漫游，抽个烟、刷个报、玩玩手机，这些都是延长赛的罪魁祸首。专心致志，才能让便便速战速决！

四、蹲出新姿势，排便更艺术

别被坐便器的舒适假象迷惑，蹲下才是便秘的克星。
秘密在于那神奇的肛直角，蹲姿一摆，角度加大，直肠通道瞬间畅通无阻，便便滑翔无碍。姿势对了，世界都清净了！

你可能有过的便秘3大误区

1.便秘 ≠ 小事一桩

别小看了慢性便秘，它可能是身体发出的求救信号。忽视治疗，可能会引来一系列连锁反应，严重时还可能触及生命的警戒线。及时关注，才是明智之举。

2.动起来，为肠道加油

每天至少30分钟的轻快步伐，是给肠道的温柔按摩。记住，适量最好，过度出汗若不及时补水，可能反让肠道“干旱”，加重便秘的困扰。找到那个刚刚好的运动节奏，与肠道共舞。

3.泻药，不是长久之计

虽然泻药能在紧急时刻“救场”，但频繁依赖却非良策。它可能暂时缓解便秘，却悄悄打乱肠道内的微生物平衡，让便秘陷入恶性循环。腹痛、腹胀等不适也可能随之而来，聪明的你，懂得寻找更温和持久的解决之道。

三个不良习惯危害肠道健康

报告新出炉，一串数字震醒梦中人——竟有约87.6%的小伙伴正面临肠道小情绪！是时候揭开肠道不满的三大幕后黑手：
久坐不动的“椅子侠”
熬夜界的“夜猫子”
不良饮食习惯的“随心吃货”

肠道的“小脾气”多源于生活不羁的你我他。想象一下，那些快餐时代下的“加工疑云” alimentos（食物）和隐藏的不速之客——不健康成分，正悄悄给肠道的微生态平衡添堵。
当营养天秤失衡，肠道里的微生物居民开始“搬家抗议”，混乱随之而来，就像一场肠道版的“家园保卫战”。

这场肠道起义，可不是闹着玩的！它能触发全身的低水平炎症警报，成为众多健康隐患的导火索。所以，呵护肠道，就是守护全身健康的大计，别让你的“肠”路坎坷，变成生活的绊脚石哦！

有“肠知识”才能肠无忧“

有“肠”识才能“肠”无忧

让我们一起了解肠道，

保护肠道的健康。

保持“肠寿”小妙招

1、活性益生菌酸奶，健康每一天

精选乳酸菌深度发酵，牛奶变身营养宝库。乳糖轻松转化，钙质吸收无忧，肠胃零负担。搭配益生元食物，如蒜、韭菜、香蕉等，为体内益生菌加油鼓劲，强健肠道更进一步。

2、护肠饮食，三餐有道

衡膳食，侧重护肠食材，如全谷物、瘦肉与蔬果，为身体筑起保护墙。限制糖分、油腻，定时定量，享受每一口食物带来的愉悦，心情美，肠道更顺畅。

3、肠健康，慎选药，快乐生活

夏秋之际，警惕肠道疾病侵扰，日常清洁不可少。患病求医，避免自行购药伤肠道，了解药物副作用，安全用药是关键。保持良好心态，乐享每一餐。

4、科学排便，轻松每一天

培养正确排便习惯，入厕专注，遵循自然节奏。两次排便动作间稍作停顿，避免过度用力，保护肛门不受损。蹲厕不宜久，5分钟无感即止，温柔对待你的肠道。

图片来源：新华社、健康时报、科普中国、上善润生、公共卫生与预防医学