李中莹老师说：总是内耗的人，就是没有“自我”的表现。

没有充分成长的人，大多是在幼小时候有过很多不愉快的经验，包括父母带来的不愉快，而当时无论是认为自己做得不好或者受到了别人的欺负，都会造成不接受自己的情况。那些不愉快经验所造成的一些局限性信念，又使他把注意力放在错误的价值、无效的规条上，结果是这些人经常与自己过不去，否定自己，亦不接受身边的人事物。

有些时候，这类受导者甚至记不起有关事情的起因，而只是感到对自己不满意、不耐烦。这些情况最适合使用“接受自我法”这个技巧。

辅导者最初引导受导者运用这个技巧时，受导者的潜意识或许会因未能觉得安心，而只让快乐开心的幼小自己显现出来。只要受导者按照步骤完成这个过程，再邀请潜意识找出另一个幼小的自己。

这样做下去，不出三四次，便会有一个需处理的小孩出现。

有些时候，一次技巧的完成只是缓和了问题而不是完全解决，因此需要多做几次。另外，不要以为需要处理的总是幼年，我曾经有一个个案，需要处理的竟是一年半之前的自己！

以下是辅导者引导受导者运用这个技巧的步骤：

[1] 让受导者找一个宁静、舒服的地方坐下。深呼吸，放松。

[2] 引导受导者把注意力集中在体内潜意识之处，对它致谢，并且请它让自己与过去成长过程中的自己沟通。请潜意识让这个成长中的自己呈现出来，即一个有场景和声音的景象。

后面的第[3]到第[11]步请到公众号搜索“NLP技巧之接受自己法”

技巧：“看见自己”

与辅导中的“接受自我法”一样，下面自我暗示技巧同样能有效帮助你，走出内耗，找回自我。

话术——这个世界上再也没有第二个我，我和某些人可能会有些许相似之处，但却没有一个人能够和我完全相同。我的一切都真真实实的属于我，因为都是我自己选择的。

我拥有自己的一切，我拥有我的身体以及我的一切行为，我拥有我的头脑以及我的一切想法和观点。

我拥有我的眼睛，以及我的眼睛所看到的一切，我拥有我所有的感觉、愤怒、喜悦、沮丧、友爱、失望和激动。

我拥有我的嘴巴，以及由我的嘴巴说出来的一字一句。那些话，或者友善，或者亲切，或者粗鲁，或者无理:那些话，或者对，或者错。

我拥有我的声音，我的声音，或者粗犷，或者轻柔。

我还拥有我所有的行动，无论是对自己的，还是对他人的。

我拥有我自己的想法，我拥有我自己的梦想，我的希望，我的恐惧。

我拥有我的胜利和我的成功，我的胜利和我的成功都是源自于我，都是因为我。当然，我的失败，我的错误，也源于我。

因为我拥有我自己的全部，我和我自己亲如手足。我学习跟自己相处，我爱惜我自己，我善待属于我自己的一切，现在我可以为自己做一切我选择做的事情。

我知道我的一些地方一些方面会让我觉得困惑，还有一些则使得我自己很难理解自己，但是只要我仍然善待我自己，爱惜我自己，我就有勇气有希望解决困惑和进一步认识自我。

不管别人如何看我，不管那时我说了什么，我做了什么，我想到了什么。我感觉到了什么，我的一切都真真实实的属于那时的我。

当我回想起自己的表现，回想起我的言行，我的思想，我的感受。我发现其中一部分已经不再适合。我会鼓起勇气去抛弃不再适合自己的那一些，保存经验证比较适合的一部分，同时我会创造新的来替代那些被我放弃的部分。

只要我能够去看、去听、去感觉、去说、去做，只要我能够生存，只要我能够融入大家融入群体，只要我有所贡献有所作为，就让我所处的世界、我周围的人，因我的存在而井井有条，心心相容。

当我拥有了自我，那么我就开始跟自己连接，我就能开始自我管理，我也能开始尊重自己和爱自己。是的，从现在开始。

文：公众号“简快人”