在韩国，健身文化日益盛行，许多健身博主通过在线分享自己的塑形心得以及健身方法，吸引了一大批粉丝的关注。例如下面这位健身博主就是来自韩国，她的名字叫zero。

她以其明显的肌肉线条感以及科学的健身理念，成功吸引了数十万粉丝的关注。

Zero跟其她的健身博主不一样的是，她觉得女性朋友一定要锻炼肌肉，增强力量感，塑造出紧致的身材，所以你会发现她身上的肌肉线条感很明显，尤其是搭配上小麦色的肤色，更加凸显出健康美。

在健身的过程当中， Zero也一直秉承着自己的健身理念，时刻以力量训练为主，有氧训练为辅，在搭配上合理的饮食，这也是她塑形的秘诀。

其实，女性朋友确实应该锻炼肌肉，适当的练出肌肉线条感，不仅能够改变身材体型，同样对身体健康也有益处。

下面我们就来讲解一下女性朋友为什么要练肌肉呢？

第一，可以帮助提高基础代谢率。肌肉组织跟脂肪组织相比，二者在静息状态下，前者消耗的热量会更多，也就是说体内肌肉含量高的话，更加有助于减肥。

第二，可以提高身体力量。肌肉并不是男性朋友的专属，通过肌肉锻炼可以显著提高女性朋友的身体力量，让女性朋友更加健康。

第三，可以帮助改善体态。通过特定的肌肉锻炼，能够帮助改善训练者的体态，尤其是后背肌肉的锻炼以及腿部肌肉的锻炼。

第四，可以帮助提升运动表现。无论是选择任何一种运动，都需要有比较好的身体素质，而通过力量训练可以帮助提升运动表现，进而提高运动所需要的力量和耐力。

第五，可以帮助提高身体的协调性，增强自信心。力量训练同样可以帮助提高训练者的身体协调性以及平衡能力，从而减少摔倒和受伤的风险。

因为力量训练可以改变体型，所以力量训练还能够帮助提升自信心。

力量训练是可以帮助锻炼出想要的肌肉线条感，同时还能够帮助改善身材外观，所以说女性朋友其实在运动的时候不能够忽略力量训练。

如果你觉得自己本身还需要减肥的话，那么可以再搭配上有氧练习二者双管齐下，最终可以帮助你练出想要的身材。