在当今社会，审美观念呈现出一种多样性的态势。目前，国内的主流审美是“白幼瘦”。何为白幼瘦？简单来说就是皮肤白皙，看上去年轻，体型瘦弱的类型。

筷子腿+蚂蚁腰，体重不过百，是很多女生期待拥有的身材。但是，这样的身材真的好看吗？

例如，下面这位韩国的小姐姐，她也是这样的体型，照片中的她明显看起来双腿异常纤细，就像是竹竿一样，而目测她的体重也不会超过一百斤，感觉就有八十几斤的样子。

虽然这样的身材看上去并不丑，但是个人觉得并不是很好看。筷子腿+蚂蚁腰所代表的纤细身材，其实缺乏健康的美感。这种身材和曲线身材相比，其实并不好看。

健康的美应该是具有线条美的，再搭配肌肉线条，充满力量感的。而这种身材是需要运动才能练出来的。

下面我们主要来分享塑造出上述体型的方法，让每个女生都能拥有姣好曼妙的身材。

首先，在全身性的训练当中，我们要以有氧训练为基础。常见的有氧训练，包括健身操，游泳，跑步，跳绳等等这些有氧运动可以帮助提高心肺耐力，增强身体的代谢能力。

而且每天坚持有氧训练半个小时，可以有效促进脂肪的燃烧，提升整体的身体健康度。

其次，要辅助力量训练。男性朋友需要进行力量练习，女性朋友同样也是需要的。

女性朋友进行力量训练，可以帮助增加肌肉量，提高基础代谢率，让身体在静息的状态下也能够有效燃烧卡路里。

适当的力量训练，还能够帮助提升关节的稳定性，可以锻炼到我们的肌肉群，从而塑造出紧致有线条感的身材。

在力量训练过程当中可能会运用到一些健身工具，例如健身球，哑铃，杠铃等等，如果有必要的话可以提前准备。当然你也可以选择直接去健身房健身，这样可以不用自己准备健身工具。

除了有氧训练和力量训练之外，还建议女性朋友们不要忽视柔韧性的练习。

柔韧性的练习可以帮助改变女生的气质，同时还能够改变体态，常见的柔韧性练习主要有普拉提训练、瑜伽训练。

通过有规律地进行训练，再搭配上合理的饮食，相信任何一个人都能够改变自己的身材外形，都能够拥有让人人羡慕的曼妙身材。

每一个人都应该尝试改变自己的审美观，或许你会像发现新大陆一样感觉到豁然开朗。