今天是世界无烟日！
大家都知道吸烟对人的危害有多大，而且在公共场合吸烟还影响他人，尤其是有孕妇、小孩、老人的地方，我们对二手烟是真的咬牙切齿啊。
戒烟却真的不是那么容易的一件事。
今天，我们与中国健康中心一起来把这个控烟宣传搞起来～给想戒烟的朋友打打气，让孩子们生活在更健康的环境里。
本文获深圳卫健委公众号授权转载。
“抽完这根我就戒。”（就没听过比这还扯的谎言）
谈了个爱抽烟的对象，还有比这更惨的吗？
有！谈了个不仅爱抽烟，还只会“口嗨”三天两头嚷嚷着要戒烟的对象（给你一点希望，但每次都让你失望）。
“戒烟”说了几百遍，手里的烟愣是没停过1天。
为啥？烟瘾这么难戒？
毕竟，戒烟路上的这两大“拦路虎”都很难摆平——
① 身体成瘾
烟里面，有个让你欲罢不能的东西——尼古丁，它是高度成瘾物质，跟海洛因和可卡因类似。
说白了，一旦染上烟瘾，就跟吸毒差不多。
② 心理成瘾
吸烟者往往会受到心理和社会因素影响，比如——
吸烟行为：会被强化成“社交工具”（“是哥们儿就陪一根”这话是不是挺耳熟）；
掏烟、点烟行为：会在不断重复中被强化成心瘾，让你一步步陷入“吸烟能解压”的骗局而无法自拔。
▲图源：腾讯医典
想戒烟？第一步：先从判断自己有没有烟瘾开始。
过去1年内，这6条中如果你中了3条，那你可能已经染上烟瘾——
大脑被“硬控”，强烈渴求吸烟。
手和嘴不听使唤，难以控制吸烟行为。
当停止吸烟或减少吸烟量后，有时会出现戒断症状。
出现烟草耐受表现，之前每天1根就爽了，现在要每天1包才满足。
做啥都想先来根烟，其他活动提不起兴趣。
知道吸烟有害身体健康，道理都懂但就是停不下来。
戒烟第二步，测测自己的“控烟力”——
Level 1
中国每年因吸烟导致的死亡人数超过100万，相当于每分钟就有2人死于吸烟导致的相关疾病。
这是一个每天一包烟、吸烟10年的男性，诊断一下，长期吸烟的他，身上可能埋下了哪些“雷”。
Level 2
在中国，每年因二手烟死亡的人超过10万，你知道二手烟还能细分为主流烟、测流烟吗？
猜猜是吸烟者嘴里吐出来的烟气（1）危害更大，还是手里夹着燃烧的烟（2）危害更大？
Level 3
只知道二手烟？呵呵三手烟也是无孔不入的“主”。
而儿童的体重相对成人低，且呼吸系统免疫系统尚未成熟，因此更易遭三手烟“毒手”。下图中这位爸爸刚在室内吸过烟，告诉他！哪些地方对小宝宝有威胁！
Level 4：餐厅
将吸烟者和非吸烟者分开、净化空气或装置通风设备等，就能消除“二手烟”对非吸烟者的致命伤害？笑话！
我都不想说你，自己看吧，下图中哪些行为，会威胁到其他用餐者和餐厅工作人员的健康？
Level 5：办公室
说到办公室抽烟的问题，打工人拳头都硬了：敢怒不敢言。
来，把下面这个图里的“祸害”狠狠戳出来。
Level 6：交通工具
交通工具，也不是烟民的法外之地，把他们揪出来，别害人害己。
虽然烟瘾真的很难戒
但也丝毫不影响我们想扇你
收手吧 阿祖 乖乖
择日不如撞日 就在——
#531 世界无烟日#
答应我：
想保命
就把烟戒了！
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