手臂粗,就显老,有木有?看起来不仅胖10斤,还老了10岁!手臂太粗,有时候其实就是经络不通,手臂经络不通,就会粗壮而无力,甚至导致肩膀僵硬。
今天给大家力荐16个动作,全面拉伸手臂。图中红色部位为拉伸部位。做下来酸胀极了,疏通手臂经络,效果杠杠滴!准备好跟拜拜肉说拜拜吧~
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16个动作疏通手臂经络
甩掉拜拜肉
动作一:
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- 双手十指交扣,反掌向上
- 手臂伸直,拉伸背阔肌、大臂内侧,小手臂内侧
动作二:
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- 左手弯曲向后向下,手肘朝天
- 右手弯曲向后向上,双手交扣
动作三:
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- 右手抓住柱子或撑在墙上
- 扭转身体向左,拉伸右胸大肌和二头肌
动作四:
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- 低位弓步,双手向后抓椅子背
动作五:
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- 双手向上抓铁杆,身体自然下沉
动作六:
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- 坐立,双手向前抓铁杆
动作七:
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- 右手肘弯曲,靠近右耳朵
- 左手拉右手肘向上向左,换边
动作八:
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- 右手掌心朝上,左手抓右手腕外侧
动作九:
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- 金刚坐,双手十指交扣,反掌向外
动作十:
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- 左手撑墙,指尖朝下,手肘伸直
动作十一:
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- 右手拉左小手指向上向后,逐个手指拉伸
动作十二:
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- 拉手指向内向下,逐个手指拉伸
动作十三:
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- 拉大拇指向外,五指打开,逐个手指拉伸
动作十四:
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- 右手掌心朝下,左手拉右手向左
动作十五:
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- 左手掌心朝外,右手抓左手掌外侧
动作十六:
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- 双手合十胸腔,用力将掌心合十
手臂拉伸动作都在这里啦,每天坚持才会有效果哦!这个夏天,没有拜拜肉更清爽!减龄,先减拜拜肉。
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