高考来临，心理压力太大了怎么办？
当心理出现“感冒”，怎样对症下药？
近日，河南焦作某学校别出心裁地设置了一个捕鱼池，为近千名即将参加高考的高三学子们提供了一次独特的放松机会。学子们纷纷走进捕鱼池，亲手捕捉池中的鱼儿，以此方式缓解学习带来的压力。
学校老师表示，这一创意活动的初衷是为了让学子们在紧张的学习之余，能够暂时放下书本，放松心情，享受捕鱼的乐趣。通过亲身体验抓鱼的过程，学生们可以释放内心的紧张情绪，为即将到来的高考做好更充分的准备。值得一提的是，学校还特意安排了晚上的吃鱼活动。这一活动不仅让学生们品尝到了自己亲手捕捉的鱼儿的美味，更寓意着鱼跃龙门、旗开得胜、一举高中。学校希望通过这样的活动，为学生们加油鼓劲，祝愿他们在高考中取得优异的成绩。
而在湖南衡阳，5月30日，一所中学带高三学生去校外野炊。老师称这是学校传统，每年高考前都会带学生出去走走，今年两千余名学生徒步去校外3公里的地方野炊，大家都很放松。
跳大绳、“斗拐”、掰手腕
集体减压，调整学生心态
高考临近，多所学校开展户外活动，帮助学生放松心情、疏解压力，及时排解心中的“小疙瘩”。
山东潍坊高密市第五中学在做好高三学生复习备考的同时，开展多种形式的集体减压活动，帮助高三学生释放紧张情绪，以轻松、乐观、自信的心态迎接考试。
在高密市第五中学操场上，高三学生在老师带领下玩跳大绳、“斗拐”、掰手腕等多种游戏，现场加油声、欢呼声不断。学生王晨旭现场跟班主任进行了掰手腕比赛，逗得同学们开怀大笑。“那一刻感觉把烦恼全都抛开了，这次活动不仅调整了我的心态，也是高中生活比较难忘的回忆。”
随着高考临近，高三学生的学习压力逐渐增大。据高密市第五中学校长张家富介绍，该校高度重视并加强心理健康教育工作，定期利用主题班会、团建活动、互动谈心等方式，引导同学们说出自己内心的真实想法和感受。通过倾听和理解，帮助同学们化解焦虑、调节情绪。
高考进入倒计时，起早贪黑、争分夺秒成了这阶段高三学子的生活常态。张家富表示，学校通过组织学生悬挂高考心愿卡，开展减压游戏、加强校长陪餐等方式，让他们在备考过程中感受到来自学校的爱和鼓励，以轻松、饱满的状态备战高考。
近日，位于即墨区的青岛通济实验学校在开展复习备考的同时，通过组织高三学生开展丰富多彩的集体减压活动，帮助他们释放身心压力，以轻松、乐观、自信的心态迎接高考。
5月20日，青岛通济实验学校高三学生在进行集体跳绳比赛。
日前，在湖南怀化市湖天中学校园里，一场心理减压活动在如火如荼地开展，高三学子们“玩”得不亦乐乎。活动以“锦鲤送福·赋能我心”为主题，有师生同乐的“班主任抢零食”活动，有全班同学齐心协力才能完成的“穿越龙门”活动，有展现团结友爱的“幸运传递”活动，有尽情释放压力的“踩气球”活动，还有代表无限祝福的“抓锦鲤”活动。
幸运传递，将美好与祝愿传给同窗好友。
踩爆压力气球，我们轻装上阵迎战高考。
活动现场，同学们热情十足，整个校园洋溢着青春蓬勃的愉悦气息。
轻运动可助高考减压
高考逐渐临近，在考试前后“见缝插针”地进行适当运动有助于保持状态，减轻压力。
考前由于时间紧张，考生很难有太多时间集中运动，因此专家建议，考前适宜进行小强度有氧轻运动。比如，清晨可以在空气清新的地方进行散步、慢跑等有氧运动，利用10分钟时间，原地伸伸懒腰、转转脖子，同时晒晒太阳，进行一些简单的拉伸运动，放松一下因久坐而僵硬的肩颈和四肢，也让眼睛、大脑得到放松。这些运动呼吸充分，对人体温和，可以保证身体处于良好状态。
运动强度和时长因人而异，达到放松的目的即可。平时运动较少的学生，只要在考前选择相对温和的运动方式，稍微增加一些运动量即可。平时就喜欢运动的学生，这段时间只要维持平时运动方式和运动量即可，不建议去尝试新的运动方式。另外，考前要避免进行对抗性强的篮球赛和足球赛等。
此外，高考期间全国多地气温较高，也要注意防暑降温。体育总局科研所国民体质与科学健身研究中心副研究员李良提醒，应尽量避免在11时至16时的炎热时间段在室外进行运动，选择清晨或傍晚时段进行适当锻炼，以避免中暑或晒伤。在户外锻炼时，优先选择阴凉、通风的地方，有条件时选择在室内场馆锻炼，在运动过程中要适当增加休息次数。在户外时可以采取涂抹防晒霜、戴上帽子和太阳镜等手段以保护皮肤免受紫外线伤害。也要准备好防暑降温用品，如藿香正气水、冰块等。
来源：大象新闻、、华声在线、观海新闻、、中国体育报等
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