打开网易新闻 查看精彩图片
《5%的改变》
很多人做事情的时候喜欢在即将完成的时候“休息一下”。这一休息往往就休息得没边，直到deadline到来，才慌慌张张进行收尾。
完成的质量不尽如人意，但没差到让人痛定思痛的程度。
这应该是很多人的情况。
打开网易新闻 查看精彩图片
PART 1 焦虑简单来说，是对未发生的事情担心。
焦虑的出现，其实是我们身体自我保护机制感到危险、不确定等提醒机体进入。
其实，从某种角度来看，这是挺舒适的。
你不需要那么努力，就能获得现在拥有的一切，不算好，但也没有那么糟。
也许焦虑的用处在于不断地“折磨”你，让你不时感受痛苦，是一种内在的补偿机制。
所以我觉得，你现在这种状态维持下去也没问题。
试试看用这种心态生活一周：舒适的时候享受现状，焦虑的时候做一点自我折磨的尝试。看看这样会不会让你感觉更好。
打开网易新闻 查看精彩图片
PART 2 但是我们把事情做完就不焦虑了吗？
“只要别多想，把事情做了，就不会那么焦虑难受了嘛！”
想法 ≠ 现实
你不必消除焦虑，尝试与它共处。
变化是常态，世界在变化。
一部分焦虑转化成了动力，转化的同时也减轻了焦虑。
打开网易新闻 查看精彩图片
PART 3 试一试正念呼吸
深呼吸可以帮助你拉回到当下状态，降低心率，激活副交感神经系统，缓解紧张和焦虑。
闭上双眼，深深地呼气4秒，保持7秒，再慢慢地呼出保持8秒，重复3·5次，直到你感觉到放松。
打开网易新闻 查看精彩图片
热门跟贴