端午节临近，各类粽子已“抢鲜”上市。怎么吃更健康？

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首先，关于每天吃几个粽子好，这真的要看你的胃口和粽子的大小了！ 但一般来说，粽子是糯米做的，比较难以消化，所以不建议吃太多哦。一般成年人一天吃1-2个粽子就差不多了，而且最好不要连续几天都吃很多粽子，这样会给胃造成负担的。

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接下来，我们聊聊粽子的优缺点吧！

优点：

美味可口：粽子里面有糯米和各种馅料，口感丰富，吃起来特别满足！

营养丰富：粽子里有糯米、肉类、豆类等食材，营养价值高，能为我们提供能量和营养。

缺点：

难以消化：粽子主要由糯米制成，糯米比较粘稠，难以消化，容易引起胃肠不适。

高热量：粽子里通常含有肉类、豆类等高热量的食材，吃多了容易发胖哦！

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那么，如何正确食用粽子呢？

适量食用：如前所述，一天吃1-2个粽子就足够了，不要贪吃哦！

搭配食用：吃粽子时可以搭配一些清淡的汤或茶来解腻，帮助消化。

趁热食用：粽子最好趁热吃，这样口感更好，也更容易消化。

注意保存：粽子是糯米制品，容易变质，所以要注意保存，最好放在冰箱里冷藏或冷冻。

最后，我要说的是，粽子虽好，但不要贪吃哦！ 让我们在享受美食的同时，也关注自己的健康吧！

最后

成都大学附属医院临床营养科医生李青芸介绍：从营养角度来说，粽子具有补中益气、暖胃、健脾等功效；但粽子热量高、不易消化，诱发胃肠疾病和心脑血管疾病风险升高，另外粽子含有不少糖和脂肪，吃太多会增加肥胖的几率；正常人单日摄入量不建议超过3个小粽（每个50克左右），最好趁热吃，晚餐或睡前尽量不吃粽子。