皮肤作为我们人体最大的器官，皮肤的青春在某种程度上也体现整个机体的青春，皮肤的衰老也是机体衰老的标志。
正如《黄帝内经·灵枢·天年》所云：“……七十岁，脾气虚，皮肤枯。……”。所以，要“永葆青春”，“看起来更年轻”，保养皮肤很重要，皮肤的状态可以忽略身份证的年龄让你看起来像几岁就是几岁。
从科学的角度讲，肌肤的代谢周期是28天左右。
所以，我们也可以这样来理解， 经过28天的代谢周期，我们身体的细胞会进行一次全新的蜕变，从而由内到外的反馈到我们的皮肤上时，也会让人觉得容光焕发，润泽饱满！
如果想在一个月内，改善我们的皮肤状况，该怎么做呢？外养还是内调？是更精简还是上猛药？
首先，我们要弄清楚，导致皮肤变差的原因
护肤习惯：乱用化妆品和用法不当、不适宜的美容等，都会影响皮脂膜生成和破坏其完整性，使皮肤丧失润泽而干燥。化妆后卸妆不彻底，涂抹刺激性太强的护肤品，过度去角质，过度清洁或者过度护肤，都会给皮肤带来负面影响。
生活习惯：作息不规律，经常熬夜，没有合理的运动习惯，饮食又大油大糖大咸，奶茶碳酸饮料不离手、不爱喝水。抽烟饮酒、长期食用辛辣食物、碳水摄入过量，皮肤状况一定是糟糕的。
外部影响：没有防晒的习惯，紫外线伤害、角质层堆积、导致色素沉着，胶原蛋白流失。
内调因素：五脏六腑精气通过经络循行，将气血津液输布于皮肤，以维持其温煦荣润与正常功能。所以，脏腑气血盛衰状况也与皮肤的色泽形态生生相息。
如气血不足则面色无华，阳气虚则面色苍白，阴虚津亏则皮肤干枯无光泽，面色黑而暗淡则肝肾不足，面色晦黄有油为湿阻，皮肤痤疮为血热或热毒。气血不足、血中含氧下降、细胞修复能力弱、自由基累积、内分泌失调，都是内在原因导致皮肤状态不好的原因。
知道了皮肤变差的原因，那么很多问题就能迎刃而解了，照着做
养肝补气血
少熬夜少喝酒,多吃吃肝喜欢的食物:黑芝麻、桑甚干、黑枸杞、黑枣、牛肉、鲫鱼等都是不错的选择。
很多天然药草内服外用都是良好的保健美容佳品，如人参、芦荟、甘菊、款冬、胡萝卜、黄瓜、大麦、蜂蜜等均含有生物活性物质，它们的提取物也常用作养肤品的组成成分。
气血足,脸色才会红润有光泽，跳绳、游泳、慢跑、瑜伽、拉伸操等运动能够起到疏通经络和促进体内血液循环增强气血的作用。
红枣、南瓜、红糖这三种食物的补气血作用是非常好的。
戒糖控糖
现在我们都知道紫外线是肌肤老外的凶手，其实过多的不必要的糖分也是。紫外线在人体外，糖分在人体内，岁月如小刀，刀刀催人老。
糖分的累积会让皮肤老化暗黄，所以抗糖化尤为重要！过多糖份的摄入会削弱胶原蛋白对皮肤的修复和再生功能,还会影响皮肤的油脂分泌功能,使得皮脂腺分泌油脂过多，导致痘痘、粉刺等。
多喝水
每天至少喝1至少L水，少量多次，喝水可以补充全身水分,
增加皮肤弹性和含水量，促进皮肤毒素垃圾的排出同时还可以加快新陈代谢，减少皮肤暗沉和长痘的可能性。
多运动
运动不仅可以增强皮肤韧性、加快血液循环和新陈代谢，在运动过程中会排出大量汗液，可以排泄掉一些毒素，运动后活跃的细胞，可以抵抗皮肤表面的一部分致病菌，并减少皮肤炎症，让皮肤更健康,同时运动可以产生内啡肽和多巴胺，它能够产生愉悦的心情。
运动还可以保持“心境上的青春”，生机勃勃的体态可以让人从心理上忘却年龄。
多吃水果
多吃水果、蔬菜,尤其是富含维生素A和维生素C的食物维生素C不仅能够促进胶原蛋白的合成，还有很好的抗氧化和抗炎的作用。
维生素A可减少皮肤堵塞,有助于控制皮肤过度角质化，对痘痘的预防和治疗也有一定帮助。
去湿气
湿气没了，皮肤也会更细腻光滑，湿气重，人会很疲惫臃肿，皮肤黯淡。
运动、泡脚、针灸、汗蒸等都有很好的祛湿作用，红豆、薏米芡实、荷叶、茯苓、五指毛桃等，红豆薏米煮水又方便又简单都可以经常喝一些哦。
坚持运动+早睡早起+戒糖戒辣+日常防晒+多喝水，认真坚持一个月，你会发现变化就会出现，不仅皮肤通透了，不再油腻暗陈了，哪怕不用昂贵的保养品，也不需要各种保健品，整个人的状态都舒适了、轻盈了。
好皮肤还有跟好心情分不开，告别心烦、懊恼、激怒，保持心境平稳，愉快，不要无故自讨烦恼，应该没事自寻乐趣。心理活动可刺激大脑皮层，通过植物神经和脑体影响激素分泌，这些都会反应到我们的皮肤状态上哦！
长此以往，坚持一个月又一个月，你就比99%的人美啦。
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