作者：每晚July
来源：每晚一卷书原创（ID：JYXZ89896）
情绪生病，
比身体生病更可怕。
斯坦福大学曾做过一项情绪和寿命的研究。
结果发现，长期被负面情绪困扰的人，其身体细胞里的端粒长度明显比同龄人要短。
而端粒越短，人的寿命也会相应缩短。
今年，斯坦福大学联合香港大学的科学家，进一步研究证明：
焦虑、紧张、愤怒、沮丧等情绪会加速1.65岁的生理衰老，比吸烟的危害还要高出32%。
换句话说，你情绪越糟，寿命就越短，老得就越快。
中医有言，五毒情绪伤人身。
当你沉沦在消极状态中时，垃圾情绪也在悄悄吞噬你。
如果你不注意，它就会摧毁你的青春，拖垮你的身体，把你带入万劫不复的境地。
1
世界心理卫生组织曾指出：80%以上的人会攻击自己身体器官，来消化自己的情绪。
很多人就是这样，一旦精神上遭受打击，就会在身体上折磨自己。
你不妨回想一下自己的经历：
被领导批评了，你是不是一下班就想去喝顿闷酒？ 受了委屈，心情难以排解，你就不受控制地暴饮暴食； 压力大的时候，报复性熬夜，经常凌晨2点睡早上8点起……
以上的这些行为，看似是你打败了情绪，实际上却是对自己进行二次伤害。
《情绪革命》一书中说：“情绪生病，比身体生病更可怕。”
因为情绪上的问题，不仅会抽干你自身的能量，让你持续低迷。
如果你不注意，它还会显化为身体的疾病，进一步击溃你。
长此以往，你就会变得精神萎靡，毫无朝气。
在我们小区，曾住着这样两位邻居。
两人都是全职妈妈，由于孩子差不多大，她们就经常约在一起遛娃。
可尴尬的是，邻居A经常被人误以为是孩子的奶奶，而邻居B看起来还像少女一般。
是什么造成了这种差距？
其实，两人的生活态度，就已经说明了问题。
邻居B谈起自己时，全都是日常生活中的小确幸。
她说，虽然有时也会被孩子搞得心烦意乱，但自己从来不生隔夜气。
而邻居A则仿佛负能量附体，身上的气场总是很阴郁。
有时在路上碰到，她不是在责骂孩子不听话，就是在抱怨老公没本事。
情绪上头的时候，她们家的吵架声，甚至能响彻整个小区。
就这样，她每天被有毒的情绪攻击，身心状态越来越差，脸也生生被熬成了怨妇模样。
复旦大学梁永安教授曾说过，人类机体的衰老会经历三个重要时期，分别是35岁、60岁和76岁。
35岁之前，我们还可以依靠自然带来的力量抵御衰老，但35岁之后，人体机能便开始走下坡路。
如果这时我们的内在没有鲜活的生命力，那就会出现“断崖式衰老”。
所以才有人说，催人老的不止岁月，还有你的坏情绪。
年纪越大越明白，什么好都不如身体好，拥有什么都不如拥有健康。
可如果不注重情绪保养，物质条件再丰盈，人也注定不会幸福。
不想办法从负面情绪中抽离，你再怎么养生都是徒劳的。
2
情绪疗愈师木梵曾讲过自己的经历。
她三十多岁就成为外企的高管，生活正美满时，她的精神却出现了问题。
那段时间，她经常莫名其妙地流泪，还时不时产生轻生的想法。
她想像往常一样忽略这些情绪，可她越是压抑自己，内心就越被痛苦占据。
直到有一天，她看到镜子里的自己，彻底崩溃了。
因为镜中的那个人脸庞蜡黄、皮肤暗淡，整个人如同风干的橘子皮一样粗糙干瘪。
她这才意识到，负面情绪对自己的伤害竟如此巨大。
难道自己以后都要这样了吗？
木梵不甘心，她决定自救。
恰好这时，朋友介绍她去参加舞蹈沙龙，没想到木梵一接触，就爱上了这项活动。
她直言，在跳舞的过程中，自己每一次垫脚、转身，仿佛都会把负面情绪排出体外。
和舞伴交流时，她们也会传递给自己正能量，让自己重拾起对生活的信心与希望。
就这样跳了几周，神奇的事情发生了。
她那些不好的念头逐渐消失，每天都感觉充满了希望。
更令她惊喜的是，她的容貌重新焕发了光彩，精气神也恢复了饱满的状态。
她又变成了那个精致漂亮的女强人，不仅治愈了自己的情绪，也救赎了自己的人生。
有人说，世间最好的养生之道，不在于颐养身体，而在于怡神养心。
纵观那些长相年轻的人，他们不是没有烦恼。
而是能在生活的风雨来临时，拥有不被淋湿的心情。
当岁月的车轮平等地轧过每个人的面容，他们总能把痛苦抛在身后，留住自己的芳华。
宋家三姐妹中，宋庆龄向来以优雅漂亮著称。
她一生有过很多坎坷的经历，在艰难的时期，她只能吃白粥小菜。
但她从不抱怨，把简单的食物装进好看的盘子，一个人也吃得仪式感满满。
有次她过生日，桌上连一盘像样的菜都没有，她也不失落，还点上根蜡烛，自己祝福自己。
正是因为她积极乐观的处世态度，随着年纪的增长，她身上反而沉淀出更多的美丽。
哪怕到了老年，她依旧和蔼亲切，未让苦难在脸上留下痕迹。
生物工程学博士尹烨曾说，情绪可以改变基因，多想好的事情，保持好心情，就能让你变年轻。
这个世界上，成本最低的美容药，其实就是你正面的情绪。
哪怕生活不如意，只要你心里不苦，岁月就永远没法打败你。
每当坏情绪来临，想想它带来的后果，珍惜自己的身体。
修炼让自己变快乐的能力，就是你对自己最好的滋养。
3
诺贝尔生理学奖得主伊丽莎白在研究长寿之道时，提到：
人要活百岁，合理膳食占25%，其它占25%，而心理平衡的作用占到了50%。
这就说明，寿命长的人大多有一个共性，那就是能保持好心情。
《柳叶刀》曾提出一些管理情绪的方法，我从中提炼出4点，照着做你也能越活越年轻。
睡得饱，让你身体年轻。
《我们为什么要睡觉？》一书中，曾这样解释“睡眠”的益处：
充足的睡眠，能提高你的记忆力，增加你的魅力；让你保持苗条； 保护你远离癌症和老年痴呆症；降低你心脏病、心梗和糖尿病的风险； 除此之外，它还能让你感觉更快乐，不抑郁，不紧张。
我们每个人的身体，都像是一台机器。
每天超负荷运行，只会缩短它的生命周期；劳逸结合，它才能长久地运行下去。
当你累了一天，最好的休息，就是给自己留出充足的时间去睡觉。
把身心调成饱满的状态，你自然能让自己益寿延年。
常微笑，让你面部年轻。
心理学家塞巴斯蒂安认为，即使是轻微的笑容，也能让人看起来更开心。
西班牙医学会也发现，那些开朗爱笑的人，比平时不爱笑的人寿命延长了35%。
如果你想让心情变好，尝试着牵动嘴角，让自己保持微笑。
如果你想要变年轻，你的笑容，就是最便宜的灵丹妙药。
不老女神董卿就是一个喜欢笑的人。
她录节目时，不管是面对嘉宾还是观众，每次都会笑眯眯地和大家打招呼。
哪怕有时候采访已经很累了，她也依旧热情地对待每一个人。
她曾说：“我爱笑，很多人也很喜欢我的笑容。有时候即使心情不愉快，但笑起来忧愁就全忘了。”
常言道，笑一笑十年少。
每天给自己一个微笑，让心情变得愉悦，你嘴角上扬的弧度，就是你留住青春最好的证明。
持正念，让你精神年轻。
布莱克本博士曾说：“人保持年轻的秘诀不是哀悼、担忧，或预期麻烦，而是明智认真地活在当下。”
在生活中，我们每个人都承受着巨大的精神压力，很难沉静下来关注当下。
我们的心也总是被过去的事务缠绕，为未来的发展担忧，每时每刻都生活在别处。
那怎么拉回我们思绪呢？
博士表示，正念就是一种很好的精神锻炼方式。
在正念练习的过程中，我们能将意识放置在眼前发生的事情上，屏蔽纷繁的心念，让精神回归简单。
集中精力过好当下的生活，我们才能找回遗失的快乐，让自己重回年轻的状态。
爱自然，让你心灵年轻。
生物学教授玛丽科洛·亨特曾提出一个“公园20分钟定律”。
她认为，即使不做运动，每天到公园待上20分钟，也能让人重拾快乐和自信。
《三联生活周刊》曾报道过一个男子小东，因为抑郁导致长期失眠，整个人看起来无精打采。
为了摆脱这种状态，他听从同事的建议，开始每周去公园休息半个小时。
没想到一段时间后，他的心情开始好转，不再依赖药物也能睡着了。
他直言，醒来的那一刻感觉自己重生了，虽然只有一瞬间，但也足以疗愈疲惫的心灵。
有人说，大自然是一味药，可以治愈生活的苦。
当你开始亲近大自然，闻着花草的清香，听着鸟儿的啼叫，你的情绪自然会好转。
当你能从大自然中汲取能量，你的心灵才会变得丰盈，你才能元气满满去迎接未来的人生。
美国心理咨询师约翰·辛德勒曾说：
“我们总是关注负面情绪对身体的伤害，却低估了正面情绪对身体的影响。
好的情绪，是健康的良药，而且是现有的医疗手段无法替代的。”
如果你任由坏情绪泛滥，它就会摧毁你的身体，斩断你的人生。
时刻保持好心情，它才能为你的生命保驾护航，让你永葆青春。
养生到最后，其实都是在养情绪。
当你的心情明朗如春，你的身体也会焕发蓬勃生机。
即便岁月不饶人，你依然有力量去与时间抗衡。
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