辞职后，在水下77米成为冠军|大海|海豚|潜水员|潜水者

自由潜水，指的是不携带任何供氧装备，不吸纯氧，只通过屏息闭气往海洋深处潜的运动。它是世界上最原始，也是最简单的潜水方式。就一口气，潜水员们攀绳下潜，在无边无垠的蓝色中探索大海，也在与陆上完全不同的感知空间中突破自我。

NOWNESS #毅力练习系列原创短片《虚空之召》，我们跟随中国自由潜水竞标赛女子总冠军李静喆 Vika，一起潜入海洋。在三亚的潜水基地，当快艇驶离岸边，地平线也变得越来越遥远，尽管早已潜过无数次水，但 Vika 的眼神中依然带着对海洋的敬畏，她告诉我们，“是海洋孕育了人类，人类可以通过种种方式探索海洋，但永远无法征服。”

8 年前，在成为一名自由潜水运动员之前，Vika 是北京一间银行的产品经理。像每个朝九晚五的上班族一样，下班后，她尝试各种不同的运动方式解压。在还没有接触自由潜水时，她先学习的是水肺潜水。然而，一次水肺潜水中，穿过礁石围成的狭窄小径的经历，意外触发了她的幽闭恐惧症。

“突然之间很紧张，心跳很快，呼吸也紧跟着加快。在水下只能通过水肺来呼吸，强大的阻力让人更加难受。” 其实幽闭恐惧症早就潜伏在 Vika 的日常生活中，就算在电梯里她都会呼吸紧张，手心出汗。至于原因，她归结为平时工作心理压力过大，情绪经常处于压抑低落。

自由潜水运动员Vika

“后来有一次坐飞机，我的幽闭恐惧症又突然发作。但是好在我是读心理学的，我知道要如何尽快顺着情绪、控制呼吸让自己平复下来。但也是因为这两次经历，让我开始决定要去学自由潜水。” Vika 想，正因为自由潜水是一项不用呼吸的运动，说不定通过它能一下克服幽闭恐惧症造成的呼吸问题。

开始自由潜水后，Vika 的幽闭恐惧症自然而然地消失了。Vika 在天津的海边长大，她最初学习潜水的地方在菲律宾的海域，而现在的她常驻国内，进行自由潜水训练和教学。她自认为是一个比较孤僻的人，她喜欢的运动都是独自完成的，比如跑步、骑行，而自由潜水则是以一种更加极致的方式，使一个人找到内心深处的平静，不再受到环境和他人的影响。在亚热带的海边，她终于走出了过去那种紧绷的生活状态。

对于 Vika 来说，回到大海，就像回到母亲的怀抱，温暖而包容，海里有着无穷无尽的力量。“真正开始下潜的那一刻，就像关闭了与世间连接的一道门，内心是放空的，日常的烦恼和焦虑显得微不足道。” 她始终相信自由潜水的核心是“与自己在一起”，这当然意味着孤独，但用她的话来说，每个人不都是孤独的吗？人生的必修课就是面对孤独，这样才能成为更有力量、更有生命力的人。

一口气，六分半钟，下深度 77 米，这是 Vika 在泳池训练环境中的最好成绩。每一个自由潜水运动员，都是从泳池训练开始的。在这里，他们需要掌握耳压平衡技术，以防止由水中深度带来的气压变化造成的耳朵和鼻窦损伤，也需要不断练习闭气和低氧能力。

在竞技自由潜水里，潜水员在水下的下潜深度，取决于闭气屏息的技术。通过腹式呼吸放慢呼吸节奏，慢慢加大进入胸腔和腹部的吸气量等方法，基于越来越多的经验，闭气时间也会逐渐加长。但 Vika 告诉我们，闭气考验的不仅是生理，也挑战着人们的心理。“大多数人认为闭气本身是痛苦的，当呼吸欲望来临的时候，你会觉得无法接受。”

因此，放松是很重要的，甚至是最重要的事情之一。潜水员大多坚持在陆上进行放松和正念练习，它可以帮助减少焦虑，提高潜水中的专注力。每日清晨，Vika 都会做冥想和拉伸的陆地训练，这帮助她在水下获得身心合一的放松。

然而，泳池始终无法取代大海。未知的深度，变化的环境，即使技术过硬、经验丰富的潜水运动员都需要对海洋保有敬畏之心。

第一次潜水的时候，Vika 是有些害怕的。当她顺着下潜绳下潜，随着深度增加，光线逐渐变暗，只留一个小小的光点，耳朵里充斥着陆地上鲜少听到的声音，它们可能是船舶引擎和鸣笛的声音，也可能是海豚的叫声，身体被海水包裹着，挤压着，遇到变温层温度变化，寒冷的感觉瞬间袭来……这些因素刺激着人体的感官，思维也渐渐被对未知的恐惧侵占。

后来，她训练自己只盯着下潜绳，让眼睛处于一种散焦、失焦的状态，不去看海里的东西，把判断权交给身体。随着技术的成熟，她已经不再需要思考动作或加以控制，大脑也进入了放空状态。“不进入真正放松的状态，脑子就会一直胡思乱想，并处于主导的地位，这时候身体也会更紧张，耗氧量增加，很想浮出水面。” Vika 学会了以轻松的心态与海洋相处，也掌握了自由潜水的诀窍：在水下，越挣扎和抵抗，就会越压抑，越放空，就会越轻松。

虽然 Vika 认为自由潜水本质上是孤独的运动，但实际在水下，她既有一起潜水的伙伴，也有竞技上的对手。为了保障安全，自由潜水遵循着“潜伴制度”，每个潜水员至少需要一个潜伴，而 Vika 的潜伴和安全员是她非常信任的男友兼教练 Enzo，下潜后，他们每隔一段时间就会通过手势、动作确认彼此的状态是否正常。

如果突破了自由潜水的安全极限，一味强求下潜深度，那很快会受到大海的“教训”。在一次国家锦标赛中，Vika 曾遭遇严重的“运动控制失灵”（Lose of Motor Control），那次是由于她急切地想去和前面的选手比拼成绩，没有及时出水，氧气量少于大脑正常工作的临界点，丧失了意识。

LMC严重时，可能会发展成为 BO 潜水黑视症，“就像手机没电突然关机了，但是关机时间不能过长，立刻回到水面呼吸就好。但如果持续 3 到 5 分钟，大脑就有可能会受到不可逆转的损伤。” 因为这次意外， Vika 在往后的潜水中不断告诫着自己，不要忘记自由潜水的初衷是“与自己对话”，放弃胜负心和对成绩、比赛的执念，永远遵从自己的内心。

Vika 也变得更加谨慎，如果感觉无法平静或身体不适时，就马上停下来休息调整，并且只在对于某个深度多次、稳定的尝试后，再开始挑战深层次的海域。

在日本核污水事件造成人们对海洋污染的担忧的当下，潜水这一项以最简单的方式探索海洋的运动，显得尤为珍贵。对于人类来说充满危险的海洋环境，却是海洋生物们赖以生存的家园，保护海洋环境，是潜水运动员们长久以来默契遵守的共识。

Vika 记得在夏威夷的一次出海训练中，突然听到伙伴们惊喜的骚动。“我们看到了一大群海豚，大概 200 多只，大家都停下训练去和它们一起玩。很意外，海豚并不理会浮潜的人，它们只会和自由潜水的人彼此亲近。”

与海豚们玩耍的经历让 Vika 觉得自由潜水更快乐了，她说，“ 海豚或许不需要天天见到，但每次回忆起来，都觉得这些精灵是海洋给予我们的礼物。” 如果偶遇其他海洋动物，比如水母，尽管这些小家伙会糊在他们脸上，甚至会蛰他们，但他们只是选择躲开或者回避，即使中止潜水，也不会去伤害它们。

在巴厘岛训练的时候，整片海域漂着的无数塑料袋垃圾令她痛心不已。此后她减少使用塑料制品，并且潜水回来后，如果看到海里都塑料袋，她也会顺手捡回来扔掉。“大海本来就是属于海洋生物的，我们到它们家里做客，却把大海弄成这副样子，非常不好。”

在采访的最后，Vika 想到女性潜水运动员娜塔莉娅·穆尔查诺娃的一句话，这位“世界上最伟大的极限潜水者”曾告诉潜水界的后辈们，“自由潜水是一件非常享受的事，如果在这个过程中你觉得痛苦，那一定是你没有做好做对。” Vika 的理念也是这样，自由潜水，是她热爱的事情，所谓毅力，就是为了热爱的东西去克服困难的决心，通过练习，不断地学会遵从内心，保有初衷，就够了。

一身潜水服，一根下潜绳，一个潜伴，和一颗对海洋的敬畏之心，就能支撑她一次次回到大海，再一次次地获得大海的庇佑。