我们人在生活当中总会有一些琐碎的事,或者一些人和环境来影响我们的心情,当我们的心在承受着一定的压力或者委屈和不公时,我们的情绪就会变得不稳定,我们的身体则会跟着情绪起反应,产生不良的后果和行为。这对我们的生活是非常不利的。那么我们如何能正确的了解情绪,战胜情绪呢?
现在有个非常流行的词叫情绪管理,想必我们很多人都听过,那么具体如何来管理我们的情绪,当面对事情或环境如何能不被情绪左右呢?
我们要知道我们容易被情绪影响的原因。我们的情绪是会受一些外界的影响。就像我们的身体不好是因为有病菌进来了。但其实不是病菌可怕,而是你的身体没有免疫力,比起说我们如何不让病菌进来,更重要的是什么?是我们的身体具备强健的免疫力。我们如何来提高我们的免疫力。身体的免疫力啊需要有运动、营养和休息。我们每天能持持运动,注意调整饮食,然后休息的话也能够规律些。这样的话我们免疫力就会提高,病菌呢它就不容易了攻击我们的身体了,这是免疫系统做的很好。
同样的我们心里面经常会进来很多不好的这种想法,我们也拦不住它们,那怎么办呢?只有一个,比起说不让这个想法进来,而是要提高我们心灵的免疫力。
提高我们心灵的免疫力这三个办法非常实用:一个是倾听,一个是思考,一个是交流。
1、就是你不用管这想法什么时候来或者来多少,不用担心这个,而是你该做的事情什么呢?就是倾听。倾听的意思呀就是我们大家每天要保证心里面呢多听一些健康的话、幸福的话、盼望的话。
2、不但倾听还有思考,就是你的内心当中啊不断的要去思考所听的这个幸福的话,这个盼望的话,或者说这个信心的话。
3、还有交流,和身边的人去交流的时候,记住千万不要去交流那些负面的想法,而是交流什么呢?交流你内心里面那个盼望的话,幸福的话,还有感恩的话,这样你的心理状态就会沉浸在幸福感当中,这个幸福的心,能够把这个不好的想法给他赶走,就能够保证你的情绪就非常好。
如果我们把这个心理防御系统做好的话,那么我们就很容易控制和管理情绪,我们的生活就会变得非常阳光和健康。希望你能重视情绪管理,学习情绪管理,让生活更美满!
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