随着年龄的增长，中老年人的心脑血管健康问题不容忽视。为了保持身体健康，适当运动是必不可少的。张景龙医生提醒您，以下几项运动对心脑血管最有益：

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1. 散步：散步是一种简单易行的有氧运动，能够增强心肺功能，促进血液循环，降低血压和血脂。建议中老年人每天早晚各散步30分钟左右，以身体舒适为宜。

2. 太极拳：太极拳是一种柔和的武术，能够增强身体的柔韧性、协调性和平衡能力，同时还能改善心肺功能。建议中老年人每周至少练习两次太极拳，每次30分钟左右。

3. 慢跑：慢跑是一种中等强度的有氧运动，能够增强心肺功能，提高身体的耐力和免疫力。建议中老年人每周至少慢跑3-5次，每次20-30分钟左右。

4. 游泳：游泳是一种全身性运动，能够增强心肺功能，消耗脂肪，同时还能增强关节的灵活性和稳定性。建议中老年人每周至少游泳一次，每次30分钟左右。

除了以上几项运动外，中老年人还要注意控制饮食，保持均衡营养，减少高脂肪、高胆固醇、高盐和高糖食物的摄入。同时，保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠和适当的休息。

总之，适当的运动对心脑血管健康非常重要。通过以上几项运动和良好的生活习惯，中老年人的心脑血管健康将得到更好的维护和保养。

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