中老年人日常养生是个很重要的课题，现在越来越多的中老年人开始喝驼奶了，那么它有什么过人之处呢？中老年养生又有什么需要注意的呢？
一、中老年人不吃这3种食物
1、不吃生冷食物——脾胃虚弱
到了炎炎夏日，人们有时没有吃饭的胃口，就想吃点生冷食物降降火。但是中老年人的脾胃功能本就较弱，胃肠道对寒凉食物的耐受性也相应较低，如果经常食用生冷食物，会损伤脾胃运化，导致腹泻、腹痛。
2、不吃剩饭剩菜——细菌滋生
部分中老年人饮食习惯较为节俭，对于剩饭剩菜不舍得丢弃，长期食用后可能导致身体出现腹痛、恶心、呕吐等肠胃炎症状。因此，中老年人要尽量避免食用剩饭剩菜，保证食物的新鲜度和卫生。
3、不吃汤汁泡饭——升高血糖
凡是促进食物糊化速度，进而加快食物消化速度的饮食习惯都会导致血糖的上升。中老年人如果常食汤汁泡饭，会使血糖水平升高，增加患糖尿病的风险。因此，中老年人要尽可能避免食用汤汁泡饭，进餐的顺序最好是先吃蔬菜，再吃肉类，最后吃淀粉类食物。
二、中老年人可以坚持喝驼奶
1、补充钙质
50岁以后，身体中的钙质不断流失，驼奶中天然小分子钙容易消化吸收，有效补充老年人对钙的需求。驼奶中蛋白质与钙元素含量均高于牛奶，维生素D和钙含量均是牛奶的多倍，所以对于老年人来说，骆驼奶是很适合的优质乳品！
2、补充蛋白质
许多中老年人不怎么吃肉，长期下去身体的蛋白质及其他营养元素严重缺乏，所以对于营养量的需求更高。而缺少蛋白质会导致肌肉力量下降，影响到骨骼健康。
骆驼奶中的蛋白质不仅含量丰富，分子小好吸收，更适合肠胃不好的中老年人补充营养。还含有大量免疫球蛋白、乳铁蛋白和溶菌酶等，长期饮用，可以补充身体对蛋白质的需求。
3、补充维生素、氨基酸
驼奶中含有丰富的蛋白质、维生素及人体必需的18种氨基酸等。其中，维C含量也非常丰富，是牛奶的3.8倍。
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