圆梦六月，一年一度的高考落下帷幕，高考结束后，从高度紧张到突然松弛，考生的心理状态和作息等与考前产生巨大变化，同时在等待分数、等待报考、等待录取和家长的期待等一系列应激反应中，考生的心理起伏比较大，在多重应激条件下，若调适不当，可能会出现各种心理、行为和情绪变化等“适应性障碍”。
高考后常见心理问题有哪些？考生和家长该如何调整以确保在最佳的状态下迎接新的挑战？接下来，一起来看看这些能够帮助你为身心“充电”的小妙招。
高考后，考生将面临与备考时不同的学习和生活环境，为了保持最佳的身体状态，保持健康的饮食习惯至关重要。日常生活中，要做到膳食平衡，食物多样，三餐规律，不暴饮暴食。要确保摄入足够的营养和能量，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蔬菜和水果等。同时，考生要尽量避免过度依赖咖啡和能量饮料等刺激性饮品，不喝或少喝含糖饮料。
高考后，考生可能会面临更多的社交活动和未来的学习压力。为了保持身心的活力，确保每晚有足够的睡眠至关重要。制订一个合理的作息计划，并尽量遵守它。建议23点前上床休息，保证每天睡眠时间7～8小时，建立规律的睡眠习惯，营造舒适的睡眠环境。充足的睡眠可以提高学习效率、记忆力和创造力，让考生在未来的大学学习和生活中更加出色。
运动是释放压力、保持身心健康的有效途径，能有效地消耗能量，保持机体代谢的活跃性，为考生迎接新的学习和生活挑战提供更好的身心状态。选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽、骑车、游泳、俯卧撑、平板支撑等，并坚持锻炼。记住，运动时要适度，避免过度疲劳。
当面对新的环境和挑战时，人难免会感到紧张或焦虑。这时，深呼吸法就是回归平静的秘诀。考生可尝试在紧张时慢慢吸气，想象将紧张和压力一同吸入，然后缓缓呼气，仿佛将负面情绪和压力排出体外。这种呼吸练习能帮助快速平复心情。
未来，考生可能会遇到各种挑战和困难，产生各种情绪，情绪日记可以成为倾诉心声、释放压力的好伙伴。在日记中，记录下自己的情绪变化、触发情绪的事件以及情绪对自己的影响，能帮助自己更客观地看待问题，找到解决问题的方法。
与他人的交流和分享不仅能帮助考生缓解压力，还能获得宝贵的支持和建议。与家人、朋友或新结识的同学分享自己的感受、困惑和喜悦，他们会给予鼓励和支持。同时，倾听他人的故事和经验也能让人从中学到很多，更好地应对未来的挑战。
高考后，积极心理暗示将成为考生的一大助力。尝试对自己进行积极的心理暗示，如“我能够应对这个新挑战”“我已经为大学生活做好了充分准备”等，能够增强自信心和内在动力，让考生更加勇敢地面对未知的挑战。
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一年一度的全国高考落下帷幕
考完试的你
记得保管好准考证~
近日多景区公布
针对高考生的优惠政策
乐山大佛景区、隋唐洛阳城
台儿庄古城……
有你心仪的目的地吗？
四川
乐山大佛景区
乐山大佛景区针对2024年高考应届考生推出夜游凌云山（升级版）免票政策。
活动时间：2024年6月10日—12月31日
活动对象：2024年全国高考应届考生
入园流程：
1.“大佛旅游”公众号线上订票。
2.考生在景区线下售票处提供本人高考准考证、身份证原件或复印件换夜游凌云山（升级版）纸质票入园。
川西竹海景区
活动时间：2024年6月9日—8月31日。
九皇山景区
活动时间：2024年6月9日—8月31日
活动对象：所有中、高考学子凭本人准考证免景区门票。
使用方式：带上本人的准考证和身份证在售票窗口进行验票
河南
隋唐洛阳城景区
活动时间：2024年6月9日—8月31日
活动内容：全国应届高考生持本人“2024普通高等学校招生全国统一考试准考证”原件可免票进隋唐洛阳城景区（应天门、明堂天堂、九洲池）。
山东
崂山风景区
活动时间：2024年6月11日—9月30日
活动内容：国内参加中、高考的应届毕业生凭本人准考证和身份证到崂山风景区线下购票，可享受景区免门票优惠。
优惠政策不包含景区观光车、索道、游船和太清宫等其他收费项目，与景区现行其他优惠政策不重复享受。二龙山景区参照执行。
台儿庄古城景区
台儿庄古城面向全国中高考学生实行门票免费政策。
活动时间：2024年6月1日—8月31日。
活动景区：台儿庄古城景区、台儿庄运河湿地公园、台儿庄双龙湖观鸟园。
活动对象：2024年全国应届中高考学生（包含普通中高考、春季高考学生）。
入园流程：
1.各景区实行实名制预约“2024年中高考生免费票”；
2.预约成功后，凭本人准考证原件或复印件及身份证原件检票入园。
湖北
木兰天池&木兰水镇
活动时间：2024年6月8日—8月31日
活动内容：应届中、高考考生凭本人准考证免景区入园门票。
荆州古城
活动时间：2024年6月9日—8月31日
活动内容：2024年初中、高中应届毕业生凭准考证和个人有效身份证件可免费游览宾阳楼、张居正故居、关帝庙景区。
陕西
华清宫
活动时间：2024年6月9日—8月31日
活动内容：凡参加2024年普通高等学校招生全国统一考试的考生凭高考准考证及本人身份证（或户口本）可在华清宫景区中门（木华水清门）核对免费入园。
朱雀国家森林公园
活动时间：2024年6月11日至—8月31日
活动内容：2024年应届毕业生凭本人身份证件和准考证等有效证件，可享受免门票入园福利，同行人员享门票8折优惠（景区游客中心窗口办理)。
江西
鄱阳湖国家湿地公园
活动时间：2024年6月—8月31日
活动内容：凭学生证、应届中高考准考证或其他有效学生证件免门票（交通票不免，仅限鄱阳湖国家湿地公园游客服务中心入园人群）。
瑶里景区
活动时间：2024年8月31日前
活动内容：2024年全国应届高考生凭准考证及本人身份证免瑶里景区门票。
武陵山国家森林公园
活动时间：2024年6月30日前
活动内容：所有中高考毕业生凭中、高考准考证免门票入园游玩。
浙江
雁荡山景区
活动范围：灵峰日景、灵峰夜景、大龙湫、灵岩、方洞、三折瀑景区、雁湖、显胜门、羊角洞。
活动时间：2024年6月10日—8月31日
活动对象：中考、高考学生凭本人身份证、准考证或录取通知书免费进入景区。
具体优惠政策
请在出发前与景区确认
以景区实际执行为准哦~
资料来源：学生健康报、央视新闻客户端、各景区官方微信
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