高血压的发病率逐年上升，这与我们现在普遍的生活习惯有关，高血压不仅悄无声息地影响着我们的健康，更是心血管疾病的“隐形杀手”。
当我们想到高血压的成因和管理时，一个不容忽视的因素就是酒精摄入；但部分人群表示：饮酒明明可以舒张血管，应该能够起到降压的目的才对。那么，戒酒对高血压真的好吗？
一、戒酒对高血压好吗？
酒确实会导致血管扩张，但这种效果并不持久，长期过度摄入酒精，会致使血管壁逐渐增厚，弹性显著下降，进而促使血压持续上升。
更为严重的是，酒精还会对心脏的收缩功能产生负面影响，加剧心脏的负担，迫使心脏不得不加大工作力度来泵送血液，这无疑加剧了血压的升高趋势。
我国学者曾做过一项调查研究，他们基于中国健康与营养调查（1991-2011年）的纵向数据，抽取了12577名成年人作为数据分析对象，探讨饮酒行为与高血压之间的关系。
结果显示：无论男女，饮酒频率高的人群高血压患病率高于饮酒频率低的人群，在饮酒频率> 2次/周的男性中，随着饮酒频率的增加，高血压的风险升高。
最重要的一点是，各饮酒组的患病率均高于不饮酒组[1]。
由此可见：饮酒仍是高血压的重要危险因素，尤其是频繁饮酒的人群。
血压持续处于高值也是心血管疾病的重要危险因素之一，而酒精则会进一步加剧这种风险。
一项发表在《JAMA网络开放》杂志上的研究显示：减少酒精摄入量可以降低心血管事件的发生率。这项研究总共纳入了超过2万名研究对象，随访后发现，持续大量饮酒组的重大不良心血管事件发生率明显高于减少饮酒组，进一步分析得出，减少饮酒可将重大不良心血管事件的发生风险降低23%[2]。
以上两项研究均表明，长期大量饮酒会导致血压升高、加重心脏负担。
此外，酒精还会影响降压药物的疗效，许多高血压患者需要长期服用药物来控制血压，而酒精可能会与这些药物发生相互作用，降低药物的疗效，甚至产生不良反应。这不仅不利于血压的控制，还可能带来其他健康问题。
因此，完全戒酒一定是维持身体健康的最优选择。
对于那些社交场合难以避免饮酒的患者，或者是长期嗜酒、难以戒断的患者，也应严格控制饮酒量。
在《中国老年高血压管理指南2023》第三部分——高血压的治疗中有明确指示，要想治疗高血压，除了药物治疗，限酒也是一项重要的措施。
指南中建议老年人应严格控制酒精的摄入量，男性每日酒精摄入量应不超过25克，女性则不应超过15克。白酒、葡萄酒（或米酒）和啤酒的每日摄入量应分别控制在50毫升以下、100毫升以下和300毫升以下，以确保高血压得到有效管理[3]。
综上所述，戒酒对于高血压疾病一定是好的，即便无法完全戒断，也应该大大减少饮酒量。大量饮酒对身体的损害是深远而全面的，它像是一把无情的剑，悄无声息地侵蚀着我们的健康。不仅会对以上提到的血压、心血管产生负面影响，还会对身体各个重要脏器发出“攻击”，引发一系列严重疾病。
二、长期大量饮酒的危害有哪些？
长期大量饮酒会对肝脏产生极其严重的影响。
酒精进入身体后，它作为我们体内重要的解毒器官，就会在其中被代谢成乙醛，能够直接损伤肝细胞，日积月累，易导致肝细胞脂肪变性，即脂肪肝的形成。
如果不加控制地继续饮酒，可能会进一步发展为酒精性肝炎甚至肝硬化，患者可能会出现乏力、食欲不振、恶心、呕吐等症状；而肝硬化更是一种不可逆的疾病，治疗难度大、周期长，严重者还需要肝移植，严重威胁患者的生命健康。
酒精还对胃黏膜具有强烈的刺激作用
当我们长期且大量摄入酒精时，胃黏膜会不断受到这种有害物质的侵袭，导致胃黏膜逐渐变薄，失去其原有的保护屏障功能。最初，患者可能只会感到轻微的胃部不适，如果饮酒习惯没有得到改变，将进一步导致胃炎和胃溃疡的发生。
这时患者会感到更加明显的腹痛、腹胀，并可能伴有恶心、呕吐等症状。
病情继续进展，还会引发胃内大出血或胃穿孔等急危重症疾病，患者会迅速出现休克、昏迷等严重症状，如果不及时进行手术治疗，可能会危及生命。
针对神经系统的损害，饮酒初期，酒精会使神经系统兴奋，导致失眠、头晕、头痛等症状。随着饮酒量的增加，神经系统受到抑制，出现感觉障碍、步态不稳、反应迟缓等。
长期下来可能会损伤大脑神经，导致记忆力明显减退，同时伴有注意力不集中等现象。
对于有高血压病史的人群来说，酒精的扩血管作用还可能诱发脑出血、脑梗死等严重的脑血管疾病。
不仅是肝脏、肠胃和神经系统会受到损害，酒精对于人体几乎是百害而无一利，它还可能削弱免疫系统，导致机体易患疾病；会干扰钙质的吸收和利用，导致骨骼肌肉系统出现问题；还会导致癌症风险增加等等。除了对身体的伤害，还会对心理方面造成影响。
酒精具有成瘾性，长期饮酒的人容易出现酒精依赖。
这不仅会影响个人的身体健康和心理健康，还会对家庭和社会造成负面影响。
成瘾者往往会出现行为异常、情绪不稳定等问题，导致家庭关系紧张、破裂等，这些问题又会进一步加重个人的心理压力和痛苦，形成恶性循环。
长时间沉迷于饮酒，其对人体的伤害是全面且深远的，从现在开始，我们应该对饮酒量进行严格把控，以防范由此产生的种种健康隐患。
高血压是一种复杂的慢性疾病，其发生不仅与饮酒有关，还有诸多因素都是它的潜在“推手”，我们需要对这些危险因素进行详细了解，以达到预防高血压的目的。
三、除了饮酒，还有哪些因素易导致高血压？
不良饮食习惯是高血压的重要诱因之一
现代人的生活方式中，高盐、高脂、高糖的食物摄入过多，而蔬菜、水果等富含纤维和微量元素的食物摄入不足，这种不均衡的饮食习惯对血压有着显著的影响。
过多的盐分摄入会导致体内水分和钠离子潴留，进而增加血管内的压力，长期如此，便容易引发高血压。而高脂肪、高糖的食物会导致血脂升高，血液黏稠度增加，进一步加剧高血压的病情。
其实无论是健康人群还是高血压患者，都需要保持健康的饮食习惯，减少盐分和油脂的摄入，增加蔬菜、水果等富含纤维和微量元素的食物摄入，这样才可以降低高血压患病率和并发症的风险。
现代人的生活方式中，除了不良的饮食习惯，久坐不动、缺乏体育锻炼的现象也越来越普遍。
长期缺乏运动会导致心肺功能下降、血管弹性减弱等问题，进而影响血压的正常调节。
缺乏运动还会导致肥胖问题的产生，这同样是高血压的风险因素之一。
对于肥胖者，他们的身体通常需要更多的能量来维持正常的生理功能，这会导致心脏需要更大的力量来泵血，从而使血压升高。
他们体内脂肪含量也过高，这不仅增加了心脏的负担，还可能导致胰岛素抵抗、血脂异常等问题，这些因素都会进一步加剧高血压的病情。
这一部分人群可以通过合理饮食和适量运动来控制体重，以达到治疗高血压的目的。
现在人们面临着越来越多的压力和挑战，如工作压力、生活压力、人际关系压力等。
长期处于高压状态下的人，由于交感神经过度兴奋，会导致心率加快、血管收缩等生理反应，从而使血压升高；焦虑、抑郁等负面情绪也会影响血压的调节机制，增加高血压的风险。
为了降低精神压力对血压的影响，人们应该学会放松自己，保持积极乐观的心态，身体健康和心理健康是同样重要的，二者相互影响，也相互促进。
除以上几点外，还有疾病因素、药物因素、遗传、年龄等会影响高血压的发生。
为了预防和治疗高血压，我们应该综合考虑这些因素，采取综合性的措施来降低高血压的风险。
综上所述，通过两项实证的调查研究，我们清楚地了解到戒酒对高血压是有好处的。
不仅可以降低血压水平、改善心血管健康，还有助于减少并发症的风险，让患者的生活质量得到显著提升。通过科学的手段和方法，结合自己的坚持，我们可以逐步减少酒精的摄入，甚至完全戒酒，从而为自己的健康打下坚实的基础。
参考文献：
[1]赵凡凡 , 刘庆庆 , 李元杰 , 等. 中国成年人饮酒与高血压的关系:来自 CHNS的调查结果[J]. 酒精, 2020;83:83-88. doi:10.1016/j.alcohol.2019.09.004
[2]董奥康, 李大仁, 卢承永, 等. 以前饮酒过量者酒精摄入量减少与主要心血管不良事件的关系[J]. JAMA网络公开赛, 2024;7(3):e244013.doi:10.1001/jamanetworkopen.2024.4013
[3]中国老年医学学会高血压分会,北京高血压防治协会,国家老年疾病临床医学研究中心(中国人民解放军总医院,等.中国老年高血压管理指南2023[J].中华高血压杂志,2023,31(06):508-538.DOI:10.16439/j.issn.1673-7245.2023.06.003.
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