心者,脏腑、百骸之君王。

一个人,一颗心脏,不停的跳动,延续着生命。

然而,心脏也十分脆弱,有诸多习惯,会损害心脏健康。

所以,生活中,要格外注意心脏的养护,为健康打好基础。

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如此强大的心脏,实则上十分的“脆弱”。

诸多的日常习惯,如熬夜、悲伤、饮酒、吸烟等,都会损害心脏。

一旦心脏受损,便会影响其他的五脏六腑,给身体健康带来更大的危害。

那么,当我们的心脏出现问题时,身体会给出哪些“提示信号”呢?

心脏不好的人,身体会出现5个异常,若没有,则你的心脏还算不错

1、睡觉时被憋醒

夜晚睡觉时,突然气闷、气急而易惊醒,需要坐起,才得以缓解。

有时候,还会伴随着咳嗽的情况,此时,可能是心脏早衰给你发出的“信号”。

2、爬楼梯心慌气短

不紧不慢的速度,连续爬三层楼,就会感到呼吸急促,心慌或胸闷等。

此时,心脏已经受损,出现早衰了,切莫忽视。

3、经常大量出汗

中医讲,汗为心之液,大量出汗,不利于心脏健康。

如果,经常毫无征兆,身体多个部分出汗,需要警惕心脏猝死。

尤其是,脖子、手掌、头皮、后背、脚心,突然大量出汗。

4、舌底有青筋

中医讲,心,开窍于舌。

如果,舌头呈现暗紫色,或有淤斑,把舌底部两条青筋溢出。

此时,说明血脉淤阻,可能有心血管疾病,若同时伴有心慌、气短,甚至失眠多梦、心前区刺痛等,应及时治疗。

5、出现鼻褶心征

鼻梁根部,也就是两个内眼角的中间, 出现一根横纹,或者一条青筋,一般被称为“鼻褶心征”,一般多是心脏的问题。

心脏不好,会出现5个信号,养护心脏,坚持做好“五达标”

1、营养达标

心脏健康,离不开营养素的滋养。

想要呵护心脏,平时要注意补充心脏所需的营养。

首先,是要注意补充镁,对心肌细胞有一定的抑制作用。

补镁可使心脏节律减慢,兴奋性减弱,有利于心脏的舒张和休息。

此外,镁还可减少血液中胆固醇的含量,增加心肌供血量,有利于心脏健康。

坚果中含有大量的镁,并且还富含膳食纤维、各种矿物质元素等,都有助于保护心脏健康。

2、水分达标

心脏最怕缺水,要注意喝够水。

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一旦喝水少,水分不达标,血液粘稠度会升高。

血液变得粘稠,便会加重心脏的负担,进而诱发心脏不适。

多主动喝水,还可以喝点茶水,补充水分,促进排毒。

3、睡眠达标

呵护心脏,睡眠一定要达标。

首先,要入睡快,躺下半小时内入睡。

睡前不要玩手机,可以用热水泡泡脚,听听轻音乐。

其次,要注意保证充足的睡眠时间,7-8小时,不可熬夜。

长期熬夜睡眠不足,对心脏损害巨大,甚至会引起“心源性猝死”。

熬夜会打乱身体生物钟,植物神经也会变得紊乱,出现各类心脏问题。

所以,建议大家尽量做到早睡早起,不要熬夜,尤其不要经常性地通宵达旦。

晚上最晚不要超过11点睡觉,清晨也不要赖床,早睡早起,对心脏才是最好选择。

4、情绪达标

一个人的情绪变化,对心脏的影响巨大。

经常抑郁、焦虑等负面情绪,会增加心脑血管疾病的几率。

尤其是悲伤,过度悲伤会使交感神经兴奋,令心跳加剧,心肌耗氧增加。

如此一来,加大了心脏的负担,容易诱发各类心脏不适,损害健康。

所以,一定要注意调节好自己的情绪,保持欢乐的好心情,对心脏很重要。

经常保持欢笑的愉快心情,有益心脏健康。

保持良好的情绪,经常欢笑,能提高心肌耐力,从而改善血管功能,呵护心脏健康。

5、三高达标

糖尿病、高血压和高血脂常被统称为“三高”,是心血管疾病发病和死亡的3大因素。

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