提到人际关系的软实力，很多人都会提到“情绪价值”这个词，那么，又有多少人真正理解什么是情绪价值呢？

所谓的情绪价值，通俗点来讲，就是指一个人能够影响和带动他人情绪的能力。

这种对他人情绪的影响力，既包括正向的情绪影响力，如给他人带来舒适幸福感等，引发美好感受、正向情绪的能力；

也包含负向的情绪影响力，如刻意疏远冷淡，使人感觉沮丧不安等，引发负向情绪的能力。

您可别小看这种能力，很多时候，一个人提供情绪价值的能力大小，直接影响到两个人关系质量的好坏，和情感保质期的长短。

因此，我们首先要认识自己的情绪，理解他人的情绪，并学会恰当地表达情绪，然后才能进一步去为别人提供情绪价值。

万事开头难，虽然情绪这种东西看不见摸不着，来如影去如风，变幻莫测，让人难以琢磨，但是，咱们可以先从认识自身的情绪入手，关注和了解自己的情绪，这是每个人都可以做到的。

因为就算别人不了解你的脾性，自己还能不了解自己吗？

比如，你是个性格冲动，爱发脾气的人，还是那种心思敏感，多愁善感的人，亦或是内心淡定，宠辱不惊的人，自己多少都心里有数，大体都知道自己情绪变幻的模式、频率和强度等参数。

为了更系统直观地总结个人经验，我请大家进一步梳理自己的情绪，并在一定的时间段内持续跟踪观察。

将自己的情绪变化的原因、类别和频率、强度等，做一个数据的记录、归纳和整理，然后，制成一个可量化的情绪数据表格，方便自己更科学理性地去观察情绪的变化和起伏。

如果你按照上面的步骤认真记录观察后，就不难发现，自己会因为什么样的事影响到情绪？又会产生怎样的情绪？这样的情绪出现的频率究竟有多高？情绪的强度和烈度又有多大？

经过这么一梳理，你会发现原来变幻莫测，看不见摸不着的情绪，现在竟然变得清晰可见，自己内心脆弱的，或容易引起冲动的情绪弱点，也因此变得一目了然。

当你认真观察和认识了自己的情绪后，下一步就可以去试着洞察和理解他人的情绪了。