近日，北京迎来高温天气

空气热浪扑面而来

户外开启蒸烤模式

高温之下，不仅让人“面红耳赤”

更易引起中暑等危险病状

炎炎夏日

办公室一族如何安全度夏？

@园区伙伴：

快来趁热查收防暑“凉策”

一起正确解锁降温妙招

01

中暑不仅在户外

办公一族也中招

“办公室一族”虽然在空调房里办公，但也存在中暑几率。以下情况要注意：

  1. 从很热的环境进入室温很低的空调房时，极易发生中暑；
  2. 通风降温条件不好时，也容易中暑；
  3. 进行运动健身等大量出汗的活动，没有很好地补充水分，且从空调房出去，也易中暑。

02

预防中暑有妙招

办法总比困难多

如何避免中暑？办法有很多：

  1. 避免长时间在烈日下或温度较高的环境中活动、滞留；
  2. 外出时，最好穿浅色、宽松的衣服，戴宽边帽或打遮阳伞；
  3. 室内保持通风，可借助在地上洒水、使用电风扇、空调来降温，但空调温度不宜过低；
  4. 多喝水，多吃水果蔬菜，保持充足睡眠，睡觉时避免空调和电风扇直吹。

03

食欲减退别担心

科学食补欢乐多

高温环境下，胃肠运动减弱，消化液分泌减少，胃液酸度降低，消化功能减退，并常常出现食欲减退，那么，如何做好营养保障呢？

  1. 多喝水，不能等渴了再喝，那时身体已是缺水状态；
  2. 出汗多的人可饮淡盐水，喝盐水时，要少量多次，才能起到预防中暑的作用；
  3. 多食梨子、西瓜等水果，可饮一些消暑清热化湿的凉茶，绿豆汤、菊花茶、酸梅汤等是理想的消暑饮料。

04

一旦中暑莫慌张

四个口诀请记牢

一旦自己或有人中暑，先拨打120急救电话，然后进行力所能及的现场急救：

搬：停止活动，迅速脱离高温、高湿环境，转移至通风阴凉处，如条件允许，可转移至空调房。

量：快速测量体温，如腋温或耳温不高，不能排除热射病，应每10分钟测量一次或持续监测体温。

擦：用冷水或稀释的酒精擦身并持续扇风，也可用冷水淋湿的毛巾或冰袋、冰块放在中暑者头部、颈部、腋窝或大腿根部等大动脉血管部位，帮助散热。

补：快速补液，如中暑者清醒，没有恶心呕吐，可喂其喝淡盐水或运动饮料，也可服用十滴水、藿香正气水等（*请在医生指导下用药）。

园区伙伴们

这份防暑指南你学会了吗？

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我们将竭诚为您服务

祝伙伴们平安消暑，清凉一夏！