中考来临，为有效缓解学生的考前压力和紧张情绪，保持积极的备考状态和良好的考前心态，近日，市福利院组织今年参加中考的儿童开展了考前减压团体心理辅导活动，助力孩子们决胜中考的信心与勇气。

为帮助孩子们消除紧张感，社工师首先带领大家进行了“小放松、大自在”的趣味游戏，气氛欢乐又温馨。活动中，通过现场演示、案例分析等方式，讲解心理疏导方法、压力管理技巧以及负面情绪的释放等方面的知识，强调心理健康在学习过程中的重要性，指出考前压力是普遍存在的现象，适度的压力其实有利于潜能的激发，鼓励大家接纳情绪，正确面对压力。

随后，社工师向孩子们介绍了“六一”解压法、腹式呼吸法、四方呼吸法等释放情绪的方法，分享了有效的压力应对策略，如制定合理的学习计划、保持良好的作息习惯、进行适当的运动等，并提供了针对不同情境下的心理疏导方法。互动环节中，孩子们积极参与分享经验，社工师耐心解答同学们的问题，给予有针对性的建议。最后，为孩子们送上了考试文具包，鼓励大家保持积极心态，笑迎中考，不负青春。

来源：秦皇岛市民政局