1. 不在别人的评价中内耗自己
不要活在任何一个人的评价里，因为不讨好不了所有人，总会有人不喜欢你，讨厌你。你左右不了别人的评价，不如做真实的自己。
太在意别人的评价是一场自我消耗，想要活得舒服开心就不要迷失在别人的评价里。你是否因别说你长的不好看，开始自卑，开始焦虑自己的容貌。你是否因别人，说你一句胖了不好看，就开始焦虑自己的身材。你在意什么，什么就折磨你。别人对的伤害都是你允许的，不在意别人的评价，那么就没有人可以伤害你。
我们终其一生是为了摆脱他人的期待，活成我们自己。生活是我们自己的，与他人无关，不要管别人怎么看你。把自己当回事，自己的人生自己说了算，不要让任何人左右你。
2. 不因别人的情绪而内耗自己
任何时候，都不要在别人的情绪里，消耗自己。你是否知道心理学上有一个专业名词，叫“情绪污染”，坏情绪就像病毒传染源一样，特别容易传染给别人，并且这种坏情绪给你造成的影响是无法估量的，总在你没有意识到它的危害时，就已经被传染。
尼采说：人是环境的产物。
如果你周边的朋友都是特别情绪化的人，总喜欢找你倾诉自己的负面情绪，那一定要及时远离他，避免他的坏情绪污染你。你如果感染了别人的坏情绪里，自然会变得阴郁、不安。
别轻易接受别人的情绪垃圾，拒绝在别人的坏情绪里内耗自己。
3. 不因工作而内耗自己
人这一生大部分时间其实都是在工作中，如果你因工作中的种种问题而内耗自己，那么工作对你来说就是折磨，并且是逃脱不了的痛苦。工作是每个人难逃的宿命，所以永远不要在工作中消耗自己。
谁的工作不是各种委屈，工资就是对我们精神损失的补偿，没有不苦的工作。工作拼的是心态，遇到任何事都不要内耗自己，要积极去应对。学会在工作中修炼自己，让自己不断强大起来，你强大了，工作才能少些委屈和痛苦。
4. 不因敏感而内耗自己
生活要多一些钝感，少一些敏感才会轻松自在。所谓的钝感就是对一些人和事多一些理解和包容，不去想的太多，计较的太多，凡事能想开一些。
如果遇到糟心的事，允许它发生坦然的接纳它，事与愿违是人生的常态，如果你在意它，它就会折磨你。凡事不放在心上，就没有什么事能成为烦心事。与人相处也是如此，讲不通道理的人不用跟他纠缠，不用强求别人能理解力，要允许不同。跟那些三观一致的人同行，远离那些消耗你的人。
少些敏感，多些钝感才能遇见快乐的自己。
5.不因高期待而内耗自己
生活中最大的内耗是，期待过高。你对自己期待过高，当自己能力满足不了高期待时就会迷茫失落。你对朋友期待过高，当朋友满足不了你的高期待时就会失望。你对工作期待过高，当工作不如你愿时就会内耗自己。
任何时候都不要对人和事期待过高，期待越高，失望就越大，不如降低期待，所见皆是惊喜。
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