热热热热！近日，中央气象台发布的高温预警接踵而至，北方多地高温更是冲上40度。
这种天气对所有人来说都是严峻的挑战，老年人尤甚。
高温对老年人健康的影响
《柳叶刀倒计时全球报告》显示，过去20年里，全球与高温相关的老年人死亡人数上升了 54%。2018年，全球有29.6万名老年人因高温而失去生命。2019年，65岁以上老人暴露在热浪风险下的天数增加了29天，是之前最高纪录的两倍。
为什么老年人更容易受到
高温天气的威胁
老年人对温度突然变化的
适应能力不如年轻人
/01
人体有适应温度变化的一套机制，尽管外界温度变化，人体温度能相对保持恒定。然而随着时间的推移，人变得衰老，这套机制会变得越来越弱：
出汗是人体应对高温散热的主要方式，但是老年人每个汗腺产生的汗液量减少，整体出汗率就会降低，散热比年轻人更困难，导致体内储存更多热量，核心温度就更容易高至危险水平。
要想带走核心温度，从心脏流向皮肤的血液量也很关键。
研究发现，与年轻人相比，老年人在给定的核心温度变化下，皮肤血流量增加得更少，并且随着时间的推移，老年人的皮肤血流量也不如年轻人增加得快。
他们更有可能患有慢性疾病
从而改变身体对热的正常反应
/02
老年人更有可能患有疾病，而高温天气可能会导致本身的疾病恶化，尤其是心脏病患者。高温和高湿度会导致更多的血液流向皮肤，导致心脏跳动更快，同时每分钟循环的血液量是正常一天的两倍，这些都会给心脏增加压力。
他们更有可能服用影响身体
控制体温或出汗能力的处方药
/03
很多药物也是会影响人体的体温调节的，比如用于治疗心律失常和高血压的普萘洛尔导致心输出量下降，到皮肤血流量降低；治疗心衰、肾病的利尿剂促进脱水，而脱水本身也是高温时期的危险并发症；治疗过敏、帕金森病的苯海拉明会降低出汗率，降低散热。
老年人如何应对高温威胁？
part01
关注天气预报，减少高温天出门频率和时间
老年人更应该关注天气预报，在高温天气应减少出门的频率和时间，如果一定要出门，建议结伴出行，并避开一天中气温最高的时间段（比如10 点～15点），尽量多在背阴处活动或休息，避免太阳直晒。
part02
选择轻薄、具有防晒功能的衣服
外出时，衣服、裤子选择轻薄、宽松、具有防晒功能的衣服，务必携带足够的水，大汗之后要补充电解质水。
part03
开空调，不要为了省电而硬撑
在室内的时候，如果天气炎热要记得开空调，避免造成室内高温，虽然没有太阳直射，也是会中暑的。
老人开空调，不建议温度调得太低、时间也不建议太长。温度上，让室内外温差保持在7°C左右最为合适，每隔2小时关掉空调，开窗通风，同时在吹空调时多喝些温水，减轻由于房间窗户关闭导致的空气干燥、水分流失问题。
吹空调注意10点不伤身
1、在使用空调前进行清洗
中央空调应该进行定期的检测，使用专业的消毒剂，防止空调内积攒的一些病菌和螨虫造成呼吸道的感染。
家庭台式空调也可以自己尝试清洗：
清洗过滤网：拔掉电源，打开空调的外盖，取下过滤网在流水下进行清洗；
清洗空调散热片：
选用具备“国家卫生部消毒产品证号”的空调清洁剂，在散热片上喷满空调清洁剂泡沫，静置15分钟左右，安装过滤网后，按照正常制冷程序运行15—30分钟左右。
不推荐用酒精清理空调！
虽然医用酒精可以消毒杀菌，但同时挥发较快，容易形成易燃易爆气体，如果没有挥发干净就开空调，极易被启动的电流点燃，发生爆炸！
2、从室外进入室内，不要站在空调下边直吹
夏季从室外进入室内，不要站在空调下边直吹，避免血管快速收缩，引发心脑血管意外。
3、开空调时暂时不要关闭门窗
开空调时暂时不要关闭门窗，让空气流动一段时间以后，再关闭门窗。使用中央空调的时候应该提高新风率，并保持一定的空气流通和自然通风。
4、空调温度设置在26℃或更高
空调温度一般设置在26℃或更高。既能节能同时又可以避免感冒。
5、避免空调冷风直吹
6、不宜整天开着空调，定期关闭空调打开门窗通风
不要为了贪图凉快一整天都关着门窗吹空调，而应该吹一段时间后就关一会空调，并敞开门窗来通风。
7、晚上睡觉时，空调调为夜间模式
晚上睡觉时，可将空调调为夜间模式或定时关闭。空调除湿功能可让室内空气更干爽，体表汗液更好地蒸发，从而降低体温。
8、避免关节、颈部、腰腹部受凉
长时间待在空调房中，应避免关节、颈部、腰腹部受凉。
9、注意增加户外活动
长期在空调房间里面工作和生活的人员应该注意增加户外活动。
10、每年清洗空调
每年清洗空调 2—3 次，建议在夏天使用空调前、使用过程中以及不再使用空调时各清洗一次。
应对高温威胁
预防大于一切
保持良好的生活习惯
可以降低风险
资料来源：科普中国、中国妇女报
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