岁月不居，时光如流，勤奋耕耘了一学期，我们即将迎来期末。面对即将迎来的考试，学生难免会出现紧张和焦虑的情绪。那么，我们该如何在期末繁忙的复习期间，减压赋能，顺利度过期末复习季呢？一份期末心理减压小贴士送给大家哟！
情绪没有好坏之分，每一种情绪都像一个信使，给我们带来信息。所以当情绪来临，不管是小天使还是小怪兽，都该给Ta一份关注，然后告诉自己“这很正常，我可以有这样的情绪。”考试焦虑只是一个信号，提醒我们是时候调整自己的状态而已。所以，它的存在是有意义的，我们不妨接纳Ta，感谢Ta的存在。
“请不要想象一只绿色的大象。”读到这句话的时候，你的头脑中出现的是什么呢？是不是就是一只绿色大象？所以在考试面前，我们在给自己积极暗示的时候，也请不要加一些否定词，比如“我不紧张”“我不害怕”，而是用“我有信心”“我一定行”，这样我们头脑中接收到的就不是消极信息了。
备考时，如果心情紧张，或无法全身心投入到复习中，我们可以先将课本放一放，找父母或朋友聊聊天、吐吐槽，也可以和小盆栽谈谈心，向宠物或玩偶说悄悄话……还可以用涂鸦或日记的形式记录心情，或把内心的不舒服写到纸上，丢到你的“树洞”里。如果内心憋得难受，可以找一个适宜的地方，大声喊叫，以释放自己压抑的情绪。
复习的间隙要适当休息，每隔一段时间活动活动身体，欣赏一下窗外的风景，或闭目养神，劳逸结合能够帮助恢复能量，提高复习效率。另外，运动也能消除心理的疲劳，因为运动可以促进大脑产生“快乐因子”多巴胺，但临考前的运动要注意适度和适量
备考期间保证充足睡眠，养精蓄锐地去迎接考试是非常必要的，应该科学合理地平衡学习和休息时间，保持白天充沛的精力和清醒的头脑。
星光不问赶路人，时间不负有心人。让我们给自己的心灵减压，摆脱期末焦虑，学会与自己和解。亲爱的同学、家长、老师们，调整好心态，让我们一起轻松迎接期末和假期吧！
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