老年人保健有很多途径，其中坚持适度运动至关重要，可以选择适合的舒展肌肉的有氧运动。同时需注意饮食，早餐可多食软食，中餐应多吃少量，晚餐要适量。另外，保持规律作息也很重要。

老年人因年龄增长身体功能下降，易患疾病影响健康。平时注意保健可提升免疫力，抵御疾病。那么老年人如何科学养生比较好呢？

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一、保持适当的运动习惯

老年人保持健康的关键之一是坚持适度运动，因为运动是生命的动力。只有每天保持体力活动，才能保持身体健康。建议早晨进行伸展活动，或者选择慢走、打太极拳、练习太极剑等。在运动时要适度，可以逐渐增加运动量。

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二、按时睡觉

许多老年人常常睡眠不足，并且只有感到困倦时才会入睡，这会对健康产生负面影响。建议尽量养成规律的作息习惯，最好晚上早点就寝，坚持早睡早起，并关注如何改善晚间睡眠质量。

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三、请保持饮食均衡

1.早餐宜软不宜硬：要获得明显的养生保健效果，饮食调理就显得非常关键。建议老年人早上选择食用柔软的食物，如红枣莲子粥、薏仁粥等粗粮粥，最好避免食用过于油腻和干硬等刺激性大的食品。另外，早上起来喝一杯温开水，有助于促进肠胃蠕动。

2.中餐老年人需求中，三多三少的营养原则非常重要。需要增加摄取蛋白质、维生素和膳食纤维，同时要减少糖类、脂肪和盐分高的食物。可以选用大豆及大豆制品，多食各种蔬果，同时也要控制肥肉和甜食的摄入。

3.晚餐要控制份量：老年人吃晚餐时应当特别注意份量，切忌暴饮暴食，并且不养成吃夜宵的习惯，否则可能会引起肥胖问题。