高温天气很容易引发中暑
哪些人群需格外注意？
中暑到底有什么表现？
中暑后该如何正确急救？
这篇一定要看完↓↓↓
01
中暑一般分为三类
症状表现各有不同
中暑按照症状轻重程度
一般分为三类
先兆中暑、轻症中暑、重症中暑
其中，重症中暑
又分为热痉挛、热衰竭和热射病
三类不同程度的中暑
分别有什么表现？
长时间在高温环境下
出现这些症状一定要警惕↓↓
01
先兆中暑
表现为头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸等，体温正常或略有升高，一般不超过38℃。
02
轻症中暑
除先兆中暑症状外，还伴有面色潮红、大量出汗、皮肤灼热，或四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等，体温多超过38℃。
03
重症中暑
大多是在高温环境中突然昏迷，常见症状为意识障碍、肌肉抽搐、惊厥等，体温超过40℃。
02
热射病严重可危及生命
预防和急救方法看这里
热射病是高温相关急症中
最严重的情况
是机体长时间暴露于高温及高湿状态后
核心体温迅速升高 （通常超过40℃）
进而引发多器官功能损伤
并伴有中枢神经系统功能障碍
（谵妄、惊厥、昏迷） 的严重临床综合征
在高温环境中
出现头晕乏力、心慌胸闷、精神恍惚、
口渴汗多、恶心呕吐是热射病的前兆
一旦出现上述症状
要高度警惕并立即采取措施
预防热射病
日常生活中要做到这几点↓↓
避免长时间在高温高湿环境中工作。
保证充分的休息，减少午后的工作量，尤其是室外工作。
及时补充水分，避免脱水。
重点关注高危人群，出现发热、腹泻等急性疾病要及时就医，避免延误病情。
身边人出现热射病症状
应该如何及时给与帮助？
这些急救措施一定要牢记↓↓
首先，立即脱离高温环境，尽快将患者移动到阴凉通风处或空调房间，解开衣服散热，并评估患者神志是否清楚。
其次，用湿毛巾、冰水、冰袋进行全身降温。如有冰袋，可敷在患者颈部、腋窝、腹股沟等大动脉搏动处，以迅速降低患者体温。若患者出现抽搐，应避免其发生舌咬伤，确保其呼吸道通畅。
再次，可口服淡盐水、金银花、薄荷等清热解暑饮品。
最后，在实施紧急救治措施的同时，周围其他人应立即拨打急救电话，及时将患者转至医院做进一步评估和治疗。
03
如何通过饮食预防中暑？
这份食谱快收藏！
西瓜翠衣绿豆汤
取绿豆100克、西瓜翠衣150克
用来煮水喝
西瓜翠衣
即西瓜绿皮与红瓤之间的白色部分
有清热、利暑、利尿功效
同时可治疗暑热上炎、口舌生疮、水肿
绿豆也有解暑功效
用二者煮水，即可获得
清热解暑的西瓜翠衣绿豆汤
需要注意的是
西瓜翠衣绿豆汤
更适合体质偏火热的人群
偏寒湿体质者
需要再借助几款常见的草药
石斛、西洋参、生甘草、荷叶各取2克
戳视频，学习具体做法↓
蔬菜
苦菊、苦瓜
具有促进食欲、解暑的作用
且钙、镁含量较高
小白菜、油菜、豆角、菠菜
有助于快速补充电解质
水果
桃、西瓜、鲜枣、香蕉等
钾含量较高
能够补充人体随汗液流失的矿物质元素
猕猴桃、鲜枣可以补充人体
随汗液和尿液排出的水溶性维生素
西瓜可以补充水分
蔬菜和水果中的矿物质成分
进入身体后
会成为人体内电解质的组成成分
帮助人体维持正常的酸碱平衡
此外，大量出汗
容易使人体流失蛋白质和必需氨基酸
因此要注意补充优质蛋白质
每天吃一个鸡蛋，喝一袋牛奶
多吃鱼、虾、瘦肉、大豆及豆制品
可以有效预防汗后出现低钙血症
对预防中暑和热射病有积极作用
今日天气
今天白天：晴天转多云
东南风2-3级
最高气温：32～35℃
暑期将至，“炙烤”模式开启，“神兽”将出，奔向“玩水天堂”。
此时正值溺水频发之际，那么为什么溺水年年防，仍年年有溺亡呢？我们是否存在一些认知上的误区？这里帮大家总结了一份宝典，望家长们能及时避免，守卫“神兽”们的生命安全！
01
误区一：只要会游泳，就不会发生溺水
俗话说“打死犟嘴的，淹死会水的！”许多人以为只要会游泳，在水里就很安全，就不会发生危险，从而放松了警惕！
据了解，溺水者中也有一部分人会游泳，这些人往往会忽略一些潜在危险，或对自己的水性过于自信。比如：在江河、水库、池塘等野外水域游泳，因不熟悉水域环境，水草缠脚、陷入淤泥，卷入漩涡、腿脚抽筋等现象会让你无计可施。
02
误区二：溺水只会发生在野外
溺水除了会发生在河边、水库、池塘、湖泊等户外，游泳池及家里（脸盆、浴缸、水池、水桶）也是孩子溺水的“隐形杀手”。
尤其是年幼的小孩，水上乐园、水坑、小池塘、小溪等都是危险水域，家里的浴盆、浴缸，只要水位没过婴幼儿的高度，都会有潜在的危险。洗澡、玩耍时应时刻处于大人的视线范围之内。
03
误区三：溺水者会大声呼喊
事实上，溺水发生时不一定能拼命拍水或大喊。人溺水时会变得紧张，肌肉也会僵硬，想喊出来却发不出声音，特别是孩子，甚至有的可能是站着不动或低头在水下保持静止，而你可能还以为他在练习憋气。为此，孩子在水中时，家长务必要时刻用心看护。
04
误区四：充气的水上玩具、游泳圈等，可以很好地保护水中的孩子
塑料充气的水上玩具、游泳圈等不是专业的漂浮装备，只是一种帮助孩子暂时浮在水面的辅助工具。当水流发生变化时，或者孩子自己没有抓住等，孩子就会发生溺水。
常发生的事故是，充气的水上玩具、游泳圈等在水的推动下突然翻过孩子的头或是突然漏气了，而引发溺水事件。所以，一定要记住的是，没有任何设备可以替代成人的监护。
05
误区五：手拉手就能救起落水者
若同伴突然溺水，我们的第一反应，是不是上去拉一把？但这一拉往往是徒劳的，甚至还搭上了自己和他人的性命！
告诫孩子，手臂的力量和一个人的体重相差太大，且手指的力量也十分有限，一旦遇水，手与手之间的摩擦力也会降低，很容易脱开。手拉手结成“人链”后，一旦其中有人体力不支，那么“人链”可能就会断裂，从而导致更多人发生溺水。
因此，无论当时多么紧急，我们都要保持清醒认识，及时呼救，请专业人员进行救援。
熟记“叫叫抛伸法”
第一个“叫”是大声呼救；
第二个“叫”是拨打110/120报警；
“抛”是将泡沫块、救生圈、密封的塑料空桶等漂浮物，抛给溺水者，等待救援；
“伸”是如果有竹竿，将竹竿伸过去，要首先确保自己的安全位置。
转发给你关心的TA~
注意防暑降温！
· ENJOY ·
编辑 | 淝南居士
素材来源 | 央视一套、合肥疾控、合肥气象、庐阳发布、安徽第一城区包河区
热门跟贴