作者：胡邵仑

6月17日下午，邵阳市脑科医院在邵阳工业职业技术学院开展了一场主题为“大学生压力管理与挫折应对”的讲座，该院心理咨询中心的资深心理咨询师徐严秀作为主讲嘉宾，帮助学校300余名学生了解压力的来源，学会评估和管理压力，以及如何有效应对生活中的挫折。

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讲座开始，徐严秀通过一系列生动的案例，如春雨医生创始人张锐的突然离世，以及大学生学习生活中的各种压力来源，让学生们深刻感受到压力对心身健康的影响。她指出，现代大学生面临着来自学习、人际关系、未来规划等多方面的压力，而学会正确管理这些压力，对于个人的健康成长至关重要。在压力评估环节，徐严秀介绍了WHO专家编制的自评问卷，帮助学生们自我评估压力水平，并根据评估结果提供个性化的建议。她表示，适度的压力可以激发潜能，但过度的压力则需要通过合理的方法进行调节。

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讲座中，徐严秀还分享了多种应对压力的策略，包括以解决问题为导向的积极应对、寻求社会支持、提高自我效能感等。她通过“茶师与儿子”的故事和“一杯咖啡带来的思考”等生动案例，引导学生们认识到面对压力和挫折，改变心态和反应方式是关键。此外，她还教授了几种减压练习，如腹式呼吸、渐进式肌肉放松、生理平衡法和催眠放松等，帮助学生们在紧张的学习生活中找到释放压力的途径。讲座最后，徐严秀以卡耐基和心理学家威廉·詹姆斯·马斯洛的名言作为总结，鼓励学生们“改变从心开始”，通过积极的心态和行动，掌握自己的命运。

学生们纷纷表示，通过此次讲座，他们对压力管理有了更深刻的认识，并学到了许多实用的应对策略。下一步，邵阳工业职业技术学院将继续举办此类活动，以促进学生全面素质的提升。