近年来,我国儿童青少年肥胖问题日益严重,已逐渐成为严重的公共卫生问题之一。根据《中国居民营养与健康监测》显示,我国6-17岁儿童青少年肥胖率增长迅速,从2002年的2.1%到2021年的13%,2021年数据看,男生肥胖率(16.1%)大大超过女生(9.8%),城市肥胖率(14.5%)超过农村(11.6%)。
肥胖是人体脂肪积聚过多达到危害健康程度的一种慢性代谢性疾病,是因能量摄入超过能量消耗或机体代谢改变而导致体重过度增长的一种状态。肥胖不仅会阻碍儿童青少年的生长发育,影响生理功能,还可能带来高血压、高血脂、糖尿病等健康问题。
原发性肥胖是儿童青少年肥胖的主要原因,与膳食营养、身体活动及遗传等因素密切相关。尽管遗传因素在肥胖中起了一定作用,但关键还是生活方式的不健康,如缺乏运动和不当的饮食习惯。
预防儿童肥胖,首先需要通过控制饮食,减少摄入的总能量是减重最重要的基础治疗,并且在日常生活中要合理膳食,减少外出就餐,放缓进食速度,调整饮食结构,选用适当食材,避免高脂、高糖、高钠、深度加工食品,倡导低脂烹饪。
其次要引导孩子养成良好的运动习惯。依据孩子的年龄、兴趣、运动能力选择适宜的运动,鼓励户外活动、亲子活动、团队活动,以提高身体素质。通过运动提高身体代谢率,既可消耗体内多余脂肪,达到减肥目的,又能增强体质。
在当前竞争激烈的环境中,一些家长错误地认为“孩子胖点好,胖才有福气”或是以学习的时间都不够,哪里还有时间运动为借口,忽略了对孩子身体素质的培养。
然而,在孩子未来的发展中,短期来看拼的是学习能力,可是往往到最后,拼的却是身体素质。璐瑶妈妈曾在直播中指出孩子越热衷于“玩耍”和运动,就越能促进大脑发育,运动无疑是孩子大脑的最佳投资。所以,带着孩子一起管住嘴迈开腿吧,不然就算孩子赢在了起跑线,跑不到终点又有什么用呢?
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