“人感到焦虑恰恰因为他需要焦虑”。
前不久和朋友聊起了现在的生活节奏，我说现在生活节奏太快了，人根本不能充分休息，一过劳，抑郁焦虑这些心理问题就都来了。
朋友却告诉我“人感到焦虑恰恰因为他需要焦虑”。
我很不理解，焦虑也不是什么宝贝，还有人需要焦虑？
朋友解释道“你有没有发现，躺平摆烂的人从来不会焦虑，没有期待就没有烦恼，正是因为人有欲望，想要进步所以才会焦虑”
“所以焦虑对于他们来说不仅是毒药，也是解药”
朋友的论点让我想到了前几年出现的一个名词——优绩主义，今天智善心理想聊聊优绩主义到底是怎么让我们一步步踏入焦虑的陷阱的。
一、我们为什么会焦虑
在深入讨论之前我们先来看一下，什么是焦虑？
焦虑是人对现实或未来事物的价值特性出现严重恶化趋势所产生的情感反应，简单来说焦虑是由正在发生或将要发生事物的一种恶性体验。
这就标志着焦虑本身不会单独出现，它需要依附于某些具体的事物、事件之上。
只有当生活中出现应激事件时才会导致焦虑的发生，我们会感到焦虑正是因为我们和社会进行了交互，才导致了焦虑的产生。
这也决定了我们永远无法消除焦虑，只能不断的通过各种方法减少焦虑带给我们的影响。
精神分析学派将人格分为三个部分，分别是本我、自我和超我，本我代表着人最原始的本能，自我代表着人的意识，超我则代表着道德自我、理想自我。
当理想自我与现实自我之间存在差异时，焦虑也就会诞生，简单理解就是意识想要100分但现实的自我只有80分中间相差的20分便是焦虑的温床。
这也是为什么很多真正“躺平”的人会更少的体验到焦虑的原因，他们的理想自我就是自己现实自我的样子。
除此之外还有一种看似不焦虑，但实际非常焦虑的群体，他们的理想自我与现实自我差距过大。
大到他们失去了去弥补差距的动力，这个时候他们依旧会非常焦虑，但是意识中被绝望填满，出现了习得性无助的心境。
他们不是不焦虑，只是过大的差距让他们感到绝望，绝望的情绪完全遮掩住了焦虑，所以他们看起来并不焦虑，但内心却充满了挣扎。
二、优绩主义是怎么剥削我们的精神的
焦虑的产生正是因为现实自我与理想自我之间的差距，有了差距就有了去弥补的动力，这个时候一种名为优绩主义的认知进入了我们的视野。
优绩主义一词出自美国哲学家、哈佛大学教授迈克尔·桑德尔的著作《精英的傲慢：好的社会该如何定义成功？》。
其主要内容为原则：社会与经济的奖赏应当依据才能、努力和成就这些“优绩”来决定。人们在机会平等的条件下公平竞争，成绩优异者获胜。
因此，最好的大学应当录取成绩最出色的学生，收入最高的职位应当留给最有能力的人才。
在我们成长的过程中，家庭、学校、社会都在灌输一个观念，努力成为优秀的人才能获得成功，过上幸福的生活。
优绩主义的诞生仿佛为每个人的屁股后面都加了一根皮鞭，当你想要停下来，想要休息一下时它就会在屁股上狠狠的抽上一鞭子。
告诉你再不往前走就要被追上了，优绩主义并不仅仅出现在个人意识中，还存在社会文化中。
前两年有一个很火的词叫做躺平，这个词一经出现就遭到了大量的声讨，说这种态度是消极的，是不可取的，是投降主义。
当一种认知成为了社会文化的烙印后，任何一种相反的声音都会被消灭。
优绩主义为我们带来良好的成绩、完美的工作、幸福的人生的同时也在不断的剥削着我们的精神。
它就像是镜子魔鬼一样，实现着你的愿望，但同样也在你身上吸取着你应付出的代价。
或许是健康，或许是感情，当你完全的沉浸在优绩主义中时，焦虑自然而然也就成为了你生活中的常态。
如果你真的渴望这样奋发上进的生活，享受这种不断朝着理想自我进发的状态，那焦虑就是你的解药。
但如果你只是在被这种社会文化推着向前，去扮演那个好学生、好职员，那我想焦虑对于你来说更像是一种毒药。
优绩主义的本质是好的，但它并不适合所有人，更不应该成为所有人身后的那根皮鞭。
我们努力朝着理想自我前进是因为我们想要变得更好，而不应该是顺应优绩主义而做出的强迫行为。
三、我们该如何摆脱焦虑的影响
焦虑和优绩主义之间并不是划等号的，很多人正如我那位朋友所说，他们是需要焦虑的，因为当他们感到焦虑时他们才知道自己在不停的向前走，焦虑更像是他们走向成功的一种信号。
对于这些人来说，焦虑并不是一种消极的情绪，反而是一种精神上的肾上腺素。
但对于大部分人来说，焦虑就是影响我们正常生活的毒药，前文也有提到，想要彻底地摆脱焦虑是不可能的。
我们只要生活，只要和社会有所交互，我们就不可避免的产生焦虑，所以我们要做的永远不是消灭焦虑，而是与焦虑为友。
焦虑并不总是消极的，有焦虑证明我们理想自我是超越现实自我的，证明我们本身也想要更进一步，从这个角度上看焦虑是一种积极的情绪。
既然焦虑的产生和理想与现实之间的差距有关，那么我们只需要尽可能的将两者之间的差距缩小就可以缓解我们焦虑的情绪。
在针对这一点上就可以通过自身的努力去慢慢实现，通过不断的向着目标靠近来减轻焦虑的情绪。
我们可以尝试将理想自我与现实自我通过某些指标量化出来，例如分数、职位等等。
确定了自身理想自我后，我们再结合现实自我的情况去设定不同的目标，通过不断的实现这些目标去缓解我们焦虑的情绪。
四、如何走出优绩主义的陷阱
有人说你这样努力去进步，不正是一种优绩主义吗？这不还是没能走出优绩主义的陷阱吗？
针对这点，智善心理想说，优绩主义并不是我们的敌人，它更多的是推动着我们前进的动力，只有当超过一定限度时才会显现出它的消极性来。
所以我们想要走出优绩主义的陷阱，就要先确定我们是否真的在优绩主义的陷阱中。
如果优绩主义并没有让我们感到不适，相反它在不停的指引着我们前进，那我们可能本身就没有掉入它的陷阱。
但如果你对于不停前进感到疲惫，力不从心，但自己依旧没办法停下脚步，那大概率是被优绩主义影响到了。
想要打破它的控制就需要去改变自身的认知，承认自己的极限，找到最适合自己的努力程度。
躺平就是最好的方法，学会摆烂正是摆脱优绩主义最好的方法，不再强迫自己去追求极致。
尝试着去降低自己追求的阈值，如果每次都将事情做到100分，那不妨多去做几次60分，给自己植入一种80分就很好的意识。
好学生要学会变坏，坏学生要学会变好，要找到属于自己的平衡点。
五、写在最后
焦虑和成功就像是一枚硬币的正反两面，你永远无法抛弃其中一面，很多时候我们感到焦虑、紧张恰恰是因为我们有成功的可能。
我们永远不会为了做不到的事情去焦虑，因为从一开始我们就知道这件事注定失败，唯有成功的可能才会让我们产生焦虑。
因为我们明白，成功就在焦虑的另一面等待着，所以不要畏惧焦虑，感到焦虑时正是我们走向成功的开始。
我是智善家庭教育，致力于分享先进育儿经验，助力每一位青少年成长。
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