相信每个优秀的舞者

都保持着一个或者多个好习惯

舞者多年与舞蹈相伴

在练习的过程或多或少都会养成一些习惯

这些好习惯大到能够改变人生轨迹

小到可以让跳舞的人每天受益

今天为大家总结九个学习舞蹈的好习惯

希望各位小可爱们

能在舞蹈的道路上越走越远

时间观念

课前提前15分钟左右进入教室，留够时间做好课前准备，充分进行热身才能减少练习受伤的概率，而且还可以把上节课的内容复习一遍，以便更好进入这节课的学习状态。

课前检查

（1）练功服要合身，检查是否有损坏，不合身的练功服无疑会干扰你的舞蹈训练；同时舞蹈鞋也要合脚，建议平时多准备两套，以便遇到问题可以及时更换。

（2）上课前要将头发扎好，不要遮住眼睛和脸，一般用发网把头发盘一下就好啦。男生头发不宜过长，简单短发即可。

课前忌暴饮暴食

跳舞时会影响到胃的消化功能，所以千万不要在课前暴饮暴食。建议可少量吃一些新鲜的水果、酸奶、坚果或者干果。

上课选好位置

好的位置通常在前排。

（1）站的靠前一般能够吸引老师的注意力，老师会多关注你一些，还可以及时发现你的错误纠正你的动作。

（2）前排位置一般空间会大一些，能够有充足的空间自由伸展。

课前热身

身体只有热起来，才会足够柔软，不容易受伤。错过一次热身，就是给受伤增加了机会。坚持热身，课前动起来，就是你的秘密武器。

集中精神

舞蹈生上课时要集中精神，将与舞蹈无关的问题抛在脑后，好好利用你的课堂时间，充分放松，摒除杂念，集中注意力放在学习和练功上。

课后拉伸

一般一节舞蹈课后， 同学们大多都累的直不起腰来，只想躺在地板上。切记这种时候不要直接坐下，刚跳完舞，肌肉处于紧绷的状态，可以做一些基本的拉伸动作让肌肉放松下来，避免受伤与抽筋，这也是一种保护身体的措施。

避免着凉

跳完舞后一般都会汗流浃背，全身毛孔处于张开状态，这时候往往肩膀、背部、膝盖、腰腹一不注意就会着凉，很容易感冒或落下关节炎等疾病。

所以下课后要套上外套或者换上有袖不会漏腰腹与腿的衣服。

课后复习

俗话说“课外的努力才真正决定你与他人的差距”，对于自己生疏的技巧技术，课后一定要加强练习，要有一股韧劲和信念：我一定要练会。

好习惯是坚持下去的，坚持就是好习惯。人类的40%的行为是出于习惯，所有人都知道习惯的重要，但是却没有培养正确的习惯，所以在生活和学习面前无能为力。

保持一些好习惯可以让你在舞蹈的道路上少走一些弯路，支撑着你走向更大的舞台。

所以，舞蹈生，请保持一些好习惯，努力加油，愿共勉！

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