在公共场所想听歌又怕影响别人？一个耳机轻松解决。在不知不觉中，耳机也已经成了生活中的日常必备。
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然而，网上有传闻称，常戴耳机要小心听力下降，是真的吗？
长时间戴耳机，有什么危害？
近年来听力下降有着非常年轻化的趋势，其中很多人都是因为长时间戴耳机导致的，而且这种听力受损是不可逆的。
根据世界卫生组织2021年发布的《世界听力报告》显示，五天中如果有两天长时间接触110分贝强度的声音，就会造成慢性听力损失。
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我们之所以能听到声音，是因为声波进入耳朵，引起鼓膜振动，刺激耳蜗产生冲动，使耳蜗中的毛细胞将机械能转化为神经冲动，再由听神传递到大脑，就形成了声音。
如果长时间不恰当地戴耳机，过大的音量或过长时间刺激耳朵，使听觉器官长期兴奋，会损伤耳蜗中脆弱的毛细胞，而毛细胞又无法再生，损失一个少一个。
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同时，噪声环境容易使人烦躁、抑郁，导致血压升高，影响内耳供血，听觉功能受到影响，造成听力下降。
这种损伤一旦形成，就难以恢复，从而出现耳鸣甚至听力下降的症状。
如何戴耳机，保护耳朵？
1、选择合适的耳机。在安静环境下，耳机款式的安全度可分为头戴式=半入耳式>入耳式。
2、在嘈杂环境下尽量不要使用耳机，如果要用，可选择较好的降噪耳机。另外，睡觉不要戴耳机。
3、遵循“60-60原则”，即耳机音量不超60%，耳机使用时间一次不超60分钟。
4、定时清理耳机，防止耳道细菌滋生残留。
参考资料：
[1]长时间戴耳机，或造成不可逆听力损伤！这种音量，太伤耳朵.央视财经.2022-05-22
[2]赵继元.当心耳机成为听力杀手.江苏卫生保健：今日保健.2007,002
[3]江毅.常戴耳机伤听力,注意5法可规避.家庭医药.Home Medicine.2013-07
[4]经常戴耳机，要小心听力被偷走！年轻人：为什么受伤的总是我.人卫健康.2024-05-16
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