现在很多人都会有关节炎、关节疼痛的问题。特别是膝关节疼痛，在中老年人当中普遍容易出现，困扰着很多家庭。
很多用户也经常在指导群里问鸡侠：家里老人关节疼，吃什么补剂好？
过去市面上解决关节疼痛问题，最常见的补剂是氨糖软骨素，卖得非常火。但看过鸡侠的科普视频的朋友应该清楚，氨糖软骨素在改善关节炎、关节疼痛等方面，几乎等同于安慰剂，很难起到实际的作用。
老规矩，我们拿研究证据说话。
先来看第一个2018年发布的，氨糖软骨素治疗骨关节炎有效性和安全性的荟萃分析
这项研究汇总了26个过去做过的，符合要求的随机对照实验数据。科学家分析后发现：没有足够的证据证明，氨糖联合软骨素的治疗方案比安慰剂效果好。
再来看另外一项2010年发表的荟萃分析：氨基葡萄糖和软骨素，或安慰剂，对髋、膝骨关节炎患者的影响。
研究汇总了过去多项随机对照实验的结果，发现：氨基葡萄糖跟软骨素，在减轻疼痛方面与安慰剂没有显著差异，也就是等同于安慰剂。
还有这篇2014年，由国际骨关节炎研究协会发布的指南。
这个指南是三大洲、十个国家相关学科的科学家做的，他们系统分析了过往的各种相关研究（包括一些临床证据）和案例，得出了一个结论：不确定氨基葡萄糖（氨糖软骨素共2个成分，其最主要）、硫酸软骨素能否缓解症状，不推荐或者不合适用于改善疾病，或治疗骨关节炎疼痛。
这类研究还有很多，现在基本已经达成了专家共识，骨科医生也很少再推荐患者使用此补剂了。既然氨糖软骨素无法真正改善关节炎和疼痛，那我们该补充什么才对呢？
鸡侠之前在科普的时候，提到过一个特殊的成分，叫非变性Ⅱ型胶原蛋白，简称UC-Ⅱ。
我们经常说的胶原蛋白，有很多种类型，常见的有Ⅰ型、Ⅱ型、Ⅲ型。其中Ⅰ型、Ⅲ型，多存在于牛和鱼，具有改善皮肤、头发、指甲等多重作用。
而Ⅱ型胶原蛋白主要存在于关节软骨当中，提供结构支持和弹性，有助于关节的正常功能和活动。
Ⅱ型胶原蛋白，又分变性和非变性两种。在改善关节炎和关节疼痛等方面，我们真正需要的是非变性的Ⅱ型胶原蛋白（UC-Ⅱ），一般从鸡胸软骨里提取而来。
之所以强调必须是非变性的Ⅱ型胶原蛋白，是因为变性的Ⅱ型胶原蛋白经过加热或化学处理，其原有的三螺旋结构已经被破坏了，只能主要作为氨基酸和小肽的来源，为身体提供构建胶原蛋白的基础材料，无法起到免疫系统调节的作用。
而非变性Ⅱ型胶原蛋白（UC-Ⅱ），是采用特殊的低温处理工艺提取出来的，保持了其原有的三螺旋结构，这种结构在免疫系统调节中起关键作用。此外，这种工艺还保留了胶原蛋白三螺旋上称为「表位」的重要生物活性结合区域。
表位使非变性II型胶原蛋白具有独特的作用机制，能够触发关节软骨的修复和重建。
非变性二型胶原蛋白（UC-Ⅱ）可以帮助调节免疫反应，减少关节炎症。研究表明，它可以帮助减少自身免疫反应，减轻类风湿性关节炎和骨关节炎的症状。
UC-Ⅱ的好处有很多，例如：缓解关节疼痛、减轻骨关节炎、类风湿性关节炎的症状、增加膝关节灵活性、改善关节退化功能等等。这些都有大量研究证实，具体我们来看这3个研究报告。
第一个发布在2002年，针对口服非变性II型胶原蛋白，对关节炎疾病影响的研究。
该研究涉及5名年龄在58至78岁之间、患有显著关节痛的女性受试者。受试者连续42天，每天睡前空腹服用10毫克UC-II。并在治疗前后，以及每7天评估一次疼痛程度。使用1到10的评分标准，其中10代表“难以忍受”，1代表“可忍受”。
结论显示：在人体试验中，每天口服10毫克UC-II的受试者在42天的补充后，报告了关节痛的显著减少。具体来说，与基线相比，4名受试者报告了22%到34%的疼痛减轻。
这是2009年发布的，非变性II型胶原，治疗膝关节骨性关节炎的临床试验。
该试验招募了52名受试者，是40至75岁之间的男性和女性，单侧或双侧膝关节OA超过3个月。受试者随机分配到两组。对于WOMAC评分（专门针对骨关节炎的评分系统）、VAS评分（用于疼痛的评估）和Lequesne评分（常用于评估关节功能的指标），评估两组之间的差异。
90天后，结论显示：非变性II型胶原蛋白使得受试者的WOMAC评分、VAS评分和LFI疼痛指数，分别下降33%，40%和20%，远高于氨糖软骨素（GC）的14%，15.4%和6%（约3倍）。
再来看2016年发布的双盲对照试验：非变性II型胶原蛋白，在调节膝骨关节炎症状中的有效性和耐受性。
试验共191名志愿者被随机分为3组，每天分别接受UC-II（40毫克）、GC（1500毫克葡萄糖胺和1200毫克软骨素）或安慰剂治疗，持续180天。
最后研究表明：与安慰剂相比，UC-II降低WOMAC总评分、平均VAS评分和LFI疼痛指数，是GC的3.4倍、4倍和8倍。显著改善了关节功能、活动性和柔韧性。
总的来说，相比于氨糖软骨素和安慰剂，UC-Ⅱ能带来更加明显的改善关节的效果，这也是鸡侠为什么之前在科普的时候，多次提到UC-Ⅱ的原因。
UC-Ⅱ这个原材料非常昂贵，所幸的是每天需要补充的剂量并不高，临床起效量是40mg/天，建议长期补充。
另外，如果你有关节炎、关节疼痛，想通过UC-Ⅱ去改善，但又不知道怎么挑选的话，可以参加我们社群内的UC-Ⅱ补剂团购活动，限量500瓶。活动时间是6月26日0点（明天）—6月28日23点59分。
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参考文献链接：
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2941572/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2941572/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24462672/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12837047/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19847319/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26822714/
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