痛风是很多人都会感到害怕的一种疾病，主要原因是尿酸太高，高尿酸引发的痛风发作起来是十分痛苦的，因此越来越多的人关注高尿酸。
有医生表示，痛风患者虽然吃药治疗，但如果在饮食上不加以控制，病情只会越来越重。
生活中大家还是要多加重视饮食管控，生活中一些食物中含有较高的嘌呤，容易导致尿酸水平升高，从而引发痛风等疾病。
为了避免尿酸升高，我们在日常饮食中需要避免摄入过多的“嘌呤大户”。
动物内脏、海鲜、肉类等含有较高的嘌呤，是“嘌呤大户”的代表。
但对于痛风患者来说，在使用调味食物时也多加留意：以下3种常见的调味品，含有较高嘌呤，大家尽量避免过多食用：
蚝油
现在把蚝油当做调料品的人也越来越多了，在菜品中加入耗油，整个菜味就变得更加美味，然而，耗油却含有过高的嘌呤成分。
因为，蚝油的主要原材料是牡蛎，营养很高的同时，嘌呤含量也非常的高。
如果经常把蚝油放入菜中调味，那么容易食入过多的嘌呤，使身体内的尿酸增高，就很容易诱发痛风。
豆豉酱
现在很多人在厨房都会储备各种味道的豆豉酱，在烧菜的时候加上豆豉酱，菜的味道就会更加美味。
豆豉酱的主要原材料是黄豆，虽然营养价值非常高，但是黄豆本身也是高嘌呤食物。
所以，如果在做菜的时候经常加入豆豉酱，那么菜中的嘌呤含量就变得很高，经常吃的话，就会让身体内的尿酸增高，更容易导致痛风的发作。
如果您本身就是高尿酸人群，平常还经常把豆瓣酱放入菜中，或者直接用豆瓣酱拌饭吃，就很容易让体内的尿酸值升高，痛风就会很容易发作，还会越来越严重。
黄酒
平常在做各种肉食、海鲜等食物的时候，加入黄酒，能有效的去除里面的腥味，也能让食物更加美味，所以也是生活中常用的调料品。
但是，黄酒中含有一定量的酒精成分，如果经常把黄酒作为调料品放入菜中，那么尿酸本就偏高的朋友，在不知不觉中就摄入了酒精，酒精可增加尿酸生成，并抑制其排泄，导致尿酸水平升高，痛风也就更容易发生。
饮食管控对防治高尿酸还是有一定帮助的，我们需要少吃含有高嘌呤的食物，如动物内脏、肉类、海鲜等。
日常注意多摄入富含维生素C和水果纤维的水果蔬菜，如西红柿、苹果等，有助于促进尿酸的排泄。
平常也可以多加强运动，适当的运动可以促进身体新陈代谢，有助于加速尿酸排泄，推荐大家选择有氧运动，如散步、跑步、游泳等，每周保持3-5次，每次30分钟左右。
日常注意保持良好的生活习惯，避免熬夜、过度劳累，保持充足的睡眠时间，减少饮酒、吸烟等不良习惯，有助于降低尿酸水平。
总之，管控好尿酸需要我们从饮食、运动和生活习惯等多个方面入手，做到全方位的管理。大家通过均衡饮食、适量运动以及良好生活习惯的调整，帮助我们更好地预防和控制高尿酸血症的发生，保持身体健康。
热门跟贴