肾是人体的“净水器”，处理并排出人体产生的一些代谢废物；它还能维持体液和电解质平衡，同时兼具部分内分泌功能……
就是这样举足轻重的器官，却“轻伤不下火线”，即使已经受伤了，也可能不痛不痒无任何症状。
《生命时报》邀请专家，总结人在喝水后肾脏发出的求救信号，并教你在生活中正确养护。
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喝水后4个表现提示肾病
肾脏是一个“隐忍”的器官，早期慢性肾病一般无任何症状、体征，容易造成病情延误。喝水后出现4种情况，可能是肾脏在求救。
01 出现水肿
肾脏负责水液代谢，当肾不好时，体液平衡就容易出现异常，导致水肿，脸部、四肢出现浮肿尤其要当心。
02 夜尿增多
清华大学附属北京清华长庚医院肾脏内科主治医师王炜介绍，正常成年人夜间排尿0~1次，尿量约为白天的1/3~1/2，一旦排尿次数超过2次，或夜尿量超过500毫升，且连续多天，就要警惕。
高血压肾损害、慢性间质性肾炎、药物性肾损伤、免疫或代谢性疾病相关肾损伤，以及终末期肾脏病等，都是常见造成夜尿增多的肾病。
03小便有泡沫
生理性泡沫通常在1分钟内消失，临床通常认为在5分钟内消失的泡沫尿可大致判断为正常。
病理性泡沫尿的特点是泡沫细密、量多，且久久不消散。
04 血压升高
人的心血管就像水循环系统，心脏像水泵，不断为全身输送血液；肾脏像人体排水口，调整与改变循环血量和体内容量，稳定血压与内环境平衡。
肾脏不好，喝的水排不出来，水分潴留囤积在血管内部，会导致血压升高。
除了以上表现，皮肤瘙痒、贫血、头痛、乏力、记忆力下降、睡眠不佳、食欲不振等，也可能是肾脏疾病引起的，需要警惕。
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夏季容易引发肾脏危机
每分钟约有1.2升流经各处的血液来到肾脏接受“过滤”，将其中的垃圾、毒素等滤出并代谢掉。
武汉市中心医院风湿与肾病内科副主任医师黄云芳表示，如果在没水的情况下持续使用，就相当于让肾脏“干烧”，出问题的几率大大增加。
01 血流减少
夏季天气燥热，皮肤蒸发水分较多。如果此时饮水量偏少，就容易造成机体缺水。
这时，经过肾脏的血流就会减少，造成灌注不足或缺血。容易导致肾小管坏死，甚至引发急性肾衰竭，严重情况下需要透析治疗。
02 毒素蓄积
如果长时间达不到身体需要的饮水量，尿量会逐渐减少，肾脏内蓄积的毒素浓度就会增加，引发肾结石等。充分喝水能稀释尿液，有助于排出代谢废物。哪些表现提醒你缺水了？
通常，当水分丢失量占体重的2%~3%时，人就会有口干舌燥等感觉。但早在口干舌燥之前，肾脏就已经缺水了。
身体在意识到脱水时，会重新分配体内储备的水，保证重要器官的正常运转，会出现皮肤干燥、声音嘶哑、烦躁不安、头晕头痛、注意力下降、全身无力等症状。
肾脏、肠道开始重新吸收利用代谢废物中的水分，会导致尿少、尿色发黄、便秘等情况。
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养护肾脏从细节入手
清华大学附属北京清华长庚医院肾脏内科主任医师李月红提醒，以下几类人要格外当心肾损伤：
- 高血压、糖尿病、自身免疫性疾病患者
- 超重和肥胖人群
- 有长期用药史的人
- 有肾脏病史、肝炎病史或早产时低体重者
- 泌尿系反复感染者
- 有吸烟、酗酒、熬夜等不良生活习惯者
若怀疑肾脏出现问题，要及时到医院接受检查，以便于早发现，早治疗。生活中做好以下几件事，也能帮助养护肾脏。
01 控制饮食
一次性摄入过多高蛋白食物，会增加肾脏负担，长期暴饮暴食也对肾脏不利。
多吃蔬菜等纤维含量多的食物，避免便秘积累“毒素”，每人每天摄盐量不超过5克；不喝或少喝酒，及时戒烟。
02 及时补水
多饮水，不憋尿，成人每日推荐饮水量为1500~1700毫升，夏季出汗多，可根据日常身体活动情况以及所处环境，适当调整。心肺功能不佳者，饮水量应遵医嘱。
03 谨慎用药
要格外当心解热镇痛药、氨基糖甙类的抗生素、含马兜铃酸的中药这三种药物。有炎症时在医生指导下使用抗生素。
04 观察排尿
观察尿液变化，例如颜色明显加深、有明显泡沫、突然夜尿增多等。出现这些情况要及时就医。
05 适当运动
进行太极、游泳、散步、跳舞、打羽毛球等运动，每周3~5次，每次30分钟左右。
肾病严重者，根据自身情况选择走路等轻柔运动；急性肾炎患者建议卧床休息。
06 重视体检
最好每年参加一次体检，糖尿病、高血压患者是肾脏病变的最高危人群，要定期关注肾功能，定期检测尿蛋白水平和血肌酐水平。
07 坚持治疗
不能稍有缓解就以为病已痊愈，更不能担心长期服药有副作用就自行停药。降压药、贫血药、激素药，这三类药物是肾病患者重要的治疗药物，不可擅自停用。
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