在快节奏的现代生活中，失眠已成为许多人难以言说的困扰。吉林中山医院，作为一所集医疗、教学、科研于一体的综合性医院，深知失眠对个体健康的深远影响，特此撰写本文，旨在普及失眠的正确认知，帮助患者走出误区，科学应对睡眠障碍。

长期失眠的隐形威胁

短期内的偶尔失眠或许不足为惧，但长期慢性的失眠却如同一颗潜伏的炸弹，对身心健康构成严重威胁。它不仅会导致记忆力减退、皮肤粗糙、脱发等外在表现，更可能引发焦虑、抑郁等情绪问题，甚至增加患高血压、冠心病、心衰等严重疾病的风险。吉林中山医院提醒公众，切勿忽视失眠问题，应及时寻求专业医疗帮助。

失眠治疗的常见误区

针对失眠的治疗，社会上存在着诸多误区。吉林中山医院特别指出以下五点：

  1. 误把褪黑素当药吃：褪黑素并非治疗失眠的药物，而是身体自然分泌的激素，主要用于调节睡眠周期。长期服用褪黑素的有效性和安全性尚待验证，因此不建议将其作为首选治疗方法。
  2. 安眠药成瘾恐惧：许多人因担心安眠药成瘾而拒绝服用，这种观念往往导致病情延误。实际上，在医生或药师的指导下合理使用安眠药，病情缓解后完全有可能减量甚至停用。
  3. 盲目选择安眠药：不同类型的安眠药适用于不同的失眠症状。例如，短效安眠药适合入睡困难者，而长效安眠药则适用于难以维持睡眠的情况。患者应遵医嘱选择适合自己的药物。
  4. 过度依赖安眠药：并非所有失眠都适合使用安眠药，且长期依赖安眠药可能带来一系列副作用。吉林中山医院建议患者在医生指导下进行药物治疗，并结合非药物治疗手段，如认知行为疗法等，逐步摆脱对药物的依赖。
  5. 擅自增减药量或停药：擅自改变药物剂量或停药可能导致病情反复或加重。患者应严格遵循医嘱，如需调整药物剂量或停药，应在专业医生的指导下进行。

科学应对失眠的策略

吉林中山医院建议患者从以下几个方面入手，科学应对失眠：

  1. 保持规律的生活习惯：定时作息，避免熬夜，保持充足的睡眠时间。
  2. 避免摄入咖啡因和酒精：这些物质可能干扰睡眠，应尽量避免在睡前饮用。
  3. 进行放松训练：如深呼吸、瑜伽、冥想等，有助于缓解紧张情绪，促进睡眠。
  4. 寻求专业医生的帮助：对于长期失眠的患者，应及时就医，接受专业医生的评估和治疗建议。

吉林中山医院始终致力于为患者提供科学、规范、个性化的医疗服务。在失眠问题上，我们鼓励患者树立正确的认知，采取科学的应对策略，共同守护身心健康。