很多老铁入健身这个门都是为了减肥，顺便健康。
俗话说7分靠吃3分靠练，其实吃才是关键，对于想减肥的人来说，吃得好，可以让减肥事半功倍。
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蔬菜：如西兰花、芹菜、菠菜、青椒等，富含纤维和维生素，热量较低。
水果：例如苹果、草莓、桔子等，它们含有丰富的纤维和水分，有助于增加饱腹感。
瘦肉和蛋白质：如鸡胸肉、鱼类、豆类等，提供饱腹感同时不会增加过多热量。
全谷类食品：如燕麦、糙米、全麦面包等，富含纤维，有助于控制血糖和胆固醇水平。
坚果和种子：如杏仁、核桃、亚麻籽等，提供健康的脂肪和蛋白质。
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最最关键的是要多喝水，水我们平时都在喝，那为什么多喝水有助于减肥呢？
1、多喝水会让你有饱腹感，在肚子饿的时候喝水可能就不饿了。很多情况下，肚子饿是因为体内缺水导致的错觉。
2、多喝水会帮助身体里面的细胞分裂的更快，啊呸，那不是死得快吗？其实是加快身体的新陈代谢，还是死得快，哈哈哈哈。。其实是清理坏死细胞啦。
3、还有就是要说的第三点，充当身体主要的排毒机，多喝水有助于将代谢废物和毒素通过尿液和汗液等各种渠道排出体外。
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