前不久我看到了一篇帖子，是一个男生在炫耀自己会“好好生气”的女友。
两人之间也是摩擦不断，但是他们的感情却没有因此受到影响，反而在女生“好好生气”下愈发亲密。
今天智善心理想要聊一聊在亲密关系中我们该如何去好好生气。
一、我们为什么要好好生气
在丁香医生于2023年发布的《2023国民健康洞察报告》中，有43-50%的公众认为自己的情绪状态存在问题，这一比例在90-00后的健康困扰中均居于前三。
哈佛大学医学院进行的一项长达20年的追踪研究揭示了生气的潜在风险。该研究发现，生气状态与心梗（MI）或急性冠脉综合征（ACS）的风险显著关联，生气状态下的人群面临的心梗或ACS风险是常态下的4.74倍。
此外，另一项研究也指出，与那些擅长情绪管理的人相比，那些频繁且难以控制自己情绪的人，其罹患心脏病并最终导致死亡的风险增加了19%。
对于已经罹患心脏病的患者来说，生气情绪更是加剧了他们的风险，死亡率比情绪稳定者高出24%。
愤怒是人类最具有力量的情绪之一，它就像是一把锋利的双刃剑，在伤害其他人的同时也在我们的内心上划出伤口。
而我们面对这种激烈的情绪，通常却只有两种消极的处理方式，一种是压抑怒火，将所有的情绪压抑在内心。
另一种方式就是通过一种破坏性的方式将愤怒发泄出来，例如争吵、破坏等等。
但无论采用哪种方式，最后的结局要么是气的睡不着觉，要么是满地狼藉。
所以如何去好好生气也是一种修行，尤其是在亲密关系中，当我们充满了负面情绪时，即使我们自以为压抑的很好，情绪也会通过行为、表情传递出来。
这时任何一点点的不满或者摩擦都会成为一场争吵的导火索，当争吵结束再去回顾时才发现这场歇斯底里的“战争”只是来源于虚无的情绪。
好好生气不仅仅有益于我们自身的身体健康，同样对我们的亲密关系也起着至关重要的作用，一个情绪稳定的伴侣胜过许多的知心好友。
那么我们该如何好好生气呢？
二、我们该如何去好好生气
大家回想一下自己情绪爆发的时刻，再去回头看一下文章开头的那位女生是不是有些感悟。
好好生气的前提就是永远不委屈自己。
情绪的爆发是一个突发的情况，但是情绪的积累却是一个漫长的过程。
我们的消极情绪不断累积最后被一件小事引爆，最后爆发开来，所以我们在好好生气的前提下要做到的就是要保证自身的情绪槽不要被这么快集满。
当有任何让我们感到不快的东西就立马尝试沟通。
在误会和消极情绪产生的时候就尝试去消除它，这样就能将情绪爆发消灭在襁褓中。
很多时候我们为了职位的晋升，为了团队的和谐，为了家庭的温馨，为了恋爱的圆满都在委曲求全，殊不知正是这样一步步的退让，让自己精心维护的东西在情绪爆发的那一刻瞬间湮灭。
我们可以为了一时的“大局”去委屈自己，但不要成为那个一直在委屈自己的人。
学会爱自己其实就是好好生气的开始。
我们总以为自己做了退步，亲密关系就会走向圆满，但无底线的退让只会让自己一步步失望，最终被动的选择离开。
学会将自己的不快说出口，不是在伤害这段关系，反而是为了和对方走的更久而做出选择。
我可以为了你受委屈，如果只是想和你玩玩，你一切的一切我都可以短时间内忍耐，但我想要和你走的更远，所以我想去处理这些问题，让它们在未来不再是挡在我们并肩前行路上的障碍。
这段话送给所有在亲密关系中一直委屈自己的孩子，当伴侣再无意识的让你受委屈时请勇敢的说出你的感受，并将这段话复制给ta。
每个人的内心都有一种自我保护机制，当委屈累积到一定程度即使你主观意志再想维持这段关系，那个保护机制也会替你做出选择。
所以在感情中一味的退让只是一种消极的逃避，你不正视它，它在漫长的时间里就会成长为那个杀死你爱情的东西。
爱情真的不是只靠爱就可以维持的，它真的需要一些策略去解决那些世俗的麻烦，愿你有爱的勇气，也有爱的方法。
三、我们该如何帮助另一半好好生气
在一段亲密关系中仅仅是一方会好好生气也是不够的，只有两个人开诚布公，携手前行，爱情才能长久。
所以如何帮助另一半好好生气也是一门学问。
在这一点上我们首先要做到的就是自己学会好好生气，只有当自己做出了一个良好的表率，对方才能慢慢被我们同化，成为一个会好好生气的人。
其次我们要做的就是将好好生气的思维传递给配偶，让ta们意识到委屈自己只会让爱情更快的枯萎。
只有双方都能够真诚的交换情绪上的不满，爱情才能长长久久。
情侣双方可以进行约定，确定自己不会因为对方说出ta的情绪而让我们感到不快，建立起一个可以相互信任，相互包容的良性关系。
最后一定要给足对方安全感，所有的人际关系都是建立在安全感之上的。
只有给足了对方安全感，才能让对方爱的放肆，才能让对方有一个认知——我可以向ta袒露我的一切情绪和不满，ta不会因此对我产生负面情绪。
人们都说“熟而失礼”，正是因为在关系建立的过程中我们给到了对方足够的安全感，对方才愿意肆无忌惮的和我们相处。
没有包袱就是最好的亲密关系形态，在对方的面前不用端着，可以像一只小猫一样露出肚皮就是爱已满的证明。
也只有在这种状态下，我们才能毫无顾忌的表露我们情绪上的小不满，才能让好好生气在我们的爱情上开花。
四、写在最后
爱是一种情绪，也是一种行为，我们总以为爱是包容，爱是给予，却忘了自己也需要被爱着。
只有好好的爱自己才能好好的爱别人，不让自己受委屈才能让这份自己珍视的爱情长久，我们不需要成为那个完美的恋人，只需要成为那个偶尔有些小情绪，偶尔会撒撒娇的另一半就好。
越追求完美，越容易得到满地的破碎，不完美才是生活的常态，也是爱情的常态。
我是智善家庭教育，致力于分享先进育儿经验，助力每一位青少年成长。
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