说起虐待，大家可能首先想到的是身体上的虐待，而忽视了另一种虐待——心理虐待。在心理学中，心理虐待是指施虐一方使用长期的精神暴力、言语暴力、情绪暴力，通过羞辱、无视、孤立、冷战、贬低、咒骂、威胁、污蔑、中伤等方式，对受虐一方的精神和心灵造成严重伤害的一种行为。
不要小瞧心理虐待的伤害，虽然它不像拳打脚踢那样会留下身体上的伤疤，但可以令一个人的精神世界伤痕累累。它对一个人的精神摧残往往是毁灭性的，它可以让一个原本身心健康的人厌恶自己、厌弃世界乃至对人生绝望—却还不自知。
1.对自己持有负面倾向的评价
过度的自我批评，对自己持负面倾向的评价，对心理健康伤害很大，可能会使你长期处于慢性悲伤情绪的风险之中，增加抑郁症的风险。
将失败归因于自我(我是一个坏人)，而不是归因于具体的行为(我做了坏事)，或外部因素。你对自己的负面看法是相对僵化的、不可改变的，比如我这人就是命不好，我配不上更好的人，这种认知容易导致习得性无助.即接受自己的无能为力。
2.工具化和过度使用自己:对“善待自己感到愧疚”
你把自己当作工具，在意效率，意味着你更多会用完成多少目标、赚到多少钱等外在指标，作为评价自己的标准，除非身体罢工，否则你很难停下来。
总之，你很擅长使用和管理自己，但不太会对自己好。
3.允许自己处在一段糟糕的亲密关系中，并说服自己无法离开。
不断地从一种虐待关系跳到另一种虐待关系，选择不友善和消极的伴侣，或者在感到被伤害的情况下，依然说服自己无法离开。
也许你觉得，糟糕的是别人，为什么是我在虐待自己?因为我们无法决定别人如何对待自己，但可以选择和什么样的人在一起，正如哲学家萨特所说“个体生活是由自己的选择构成的，人自愿成为自己现在的样子”。
4.拒绝、压制或忽视自己的情绪和感受。
我不知道我的感受是什么，我觉得不太高兴，但好像也不是什么大事吧!每次感觉痛苦时，我就得赶紧做些什么来转移一下，总之，不想去面对。“我太负能量了，能让别人知道，没人会喜欢负能量的人"。
如果你在生活里有这些感受，那么很可能你也在进行一种自我虐待--拒绝、压制或忽视自己的情绪和感受。
这种现象其实非常普遍，很大一部分原因和我们的社会文化有关，不太鼓励人们表达自己的情绪感受。
5.过度的上进心
拥有现实的目标，并以自我同情的方式，追求目标是一种健康的追求，意味着我想要激励自己成长，但我大体对自己是满意和接纳的。
而过度的上进心，则是因为真实的我是糟糕的，我无法接受，所以我要让他变得更快、更高、更强，如果做不到，就证实了我的糟糕。
它们的根本区别在于出发点，一个出于爱自己一个出于恨自己。因此过度的上进心却容易变成自虐，因为这意味着对自己抱有不切实际(或者持续不断)的高期望值，无论你做了多少和取得了什么成就，都不会觉得自己值得，很难对自己满意。
济宁任城心理医院——与心灵相遇，与健康同行
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