有约君说
暑假出游潮至，
三伏天的热浪，打卡点的人浪，
景点公路上的车龙……
还有每个人出游几乎都会遇到的
晕车、便秘、腹泻、中暑，
你都准备好应急药物和调理方案了吗？
我们请来广州医科大学附属中医医院
急诊科孔祥照副主任中医师
教大家一些旅途上的实用应急方。
晕车晕船，预防+应急这样做
有的人经常晕车，有的人只是偶尔晕车，在出发旅行之前，不妨对应自己的身体状况先调理一下。如果在旅途中晕车呕吐，也要对症服药，按揉穴位也可适当缓解晕车症状。
坐车登船前：
孔祥照介绍，一般认为，脾胃虚寒的人更容易晕车，这类人建议备点丁蔻理中丸或者生姜；如果吃得太多太油腻的话，在坐长途车也更容易发生晕眩，建议在出行前先做一些消食化滞的调理。
对于经常晕车，又属于脾胃虚寒的人，为避免因脾胃虚寒导致呕吐，建议备点温补脾胃的丁蔻理中丸，坐车前1小时可以吃一粒。如果没条件备药，也可以在厨房切3片生姜，放入保温杯里，上车前1小时以姜茶代水饮用，上车后时不时小口抿，又或者切一大片生姜，上车时含在口中亦可。
如果你不小心在坐车前吃了油腻食物，出现消化不良、胃胀等，建议在上车前就饮用保济口服液或神曲消食口服液，帮助脾胃消食化滞，不然坐车就很容易发生呕吐。又或者在出行的前一天，在煲汤、煮杂粮饭时可以放点赤小豆、扁豆、薏米、茯苓、陈皮、山楂、麦芽等健脾祛湿的食材，先把体内的食积和湿气祛一祛。
坐车船途中：
孔祥照表示，当晕车发生时，身边的人可以帮忙患者平卧，安静休息，四周通风，头部固定，减少头部摆动，在人中穴和太阳穴上涂些祛风油或风油精，都有助于缓解晕车症状。中途有机会可以下车休息的情况下，容易晕车的人最好都能下车走动，呼吸新鲜空气。
①藿香正气水
如果呕吐物比较清、水样的、气味不太重，或者晕车以胃胀闷、恶心为主要表现，舌苔白厚的属于寒湿水饮，可以饮用藿香正气水。
②保济口服液或神曲消食口服液
如果呕吐物浑浊，夹杂食物，嗳吐出来的气有酸腐臭味的，属于食积化热的呕吐，可以饮用保济口服液或神曲消食口服液。
晕车应急穴位
如果吃了晕车药、贴了晕车贴还没能缓解晕车症状，可以尝试一下通过按揉穴位缓解晕车症状：
合谷穴
属手阳明大肠经原穴，肺与大肠相表里，在手背，第1、2掌骨间，当第二掌骨桡侧的中点处。按揉合谷穴有镇静止痛，通经活络，清热解表、疏肝理气的功效，可缓解紧张、急躁、焦虑情绪。
按摩方法：晕车时,可左右手拇指交替掐按对侧合谷穴1分钟左右，以局部酸胀为度。
此法孕妇禁用，体质较差的人也不可做强刺激。
内关穴
内关穴在前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间，按揉该穴有宁心安神、理气止痛的功效。
按摩方法：晕车晕船时左右手的拇指交替掐按压对侧的内关穴1分钟，以局部酸胀为度。
人在旅途，便秘和腹泻都是常有的事，孔祥照建议，出门旅行前最好准备点常用药，如果手边没有药，也可以通过一些简单食疗方来对症缓解症状。
热结便秘：中成药可用一清胶囊，具有清热泻火通便的功效。
食滞腹胀腹痛呕吐：中成药可用保济口服液或神曲消食口服液等。食疗可用山楂和麦芽各10克，煮水饮用。
暑湿腹泻：中成药可用盐酸小檗碱、复方黄连素片等。食疗可用荷叶和薏苡仁各10克，煮水饮用。
寒湿腹泻：中成药可用藿香正气水或藿香正气丸等。食疗可用白豆蔻和生姜各10克，煮水饮用。
缓解肠胃不适穴位
按摩以下消化要穴，也有助于调节脾胃功能，缓解症状：
中脘穴
位于腹部中线上，肚脐眼上四寸的地方。按摩这个穴位可以促进胃肠蠕动，缓解胃痛、腹胀等胃肠不适症状。
天枢穴
位于腹部中线两侧，距离脐中两寸的地方。按摩这个穴位可以促进肠道蠕动，缓解便秘、腹泻等肠道问题。
足三里穴
位于腿部外侧，膝盖下方三寸的地方。按摩这个穴位可以调节脾胃功能，改善食欲不振、胃痛等问题。
中医防暑有妙招
孔祥照表示，三伏天出游，在烈日下暴晒或者玩水，时而贪吃生冷，猛吹空调等，都可能让身体出现各种不适，必要时可以通过中成药或者食疗来调理。
如果担心因烈日暴晒中暑，可以备点清热的中成药如双黄连颗粒、夏桑菊颗粒等，也可用绿豆海带粥、西瓜翠衣粥作食疗调理；
在暑热天时玩水有可能会引起困倦乏力、舌苔黄腻等湿热阻滞的症状表现，不妨喝点绿豆薏苡仁粥调理一下；
因为贪吃生冷和吹空调等引起畏寒怕冷、脘腹冷痛等寒湿阻滞的症状表现时，可以吃点苏叶生姜粥调理一下。
中暑缓解穴位
这里推荐四个有助于缓解中暑症状的穴位，准备出游的朋友请注意收藏，以备不时之需。
人中穴
位于鼻子和嘴唇之间，是很重要的急救穴位。当有人中暑时，先让病人躺在阴凉通风的地方，然后用拇指掐压住病人的人中，力度适中。
按摩方法：每次按压3秒钟后放开，重复20次左右。再用拇指顺时针按揉人中20圈左右，对缓解中暑有很大帮助。
合谷穴
位于食指和拇指并拢时，虎口出现的隆起肌肉凹陷处。当有人中暑时，按揉病人两只手上的合谷穴，按摩至穴位发热即可。
曲泽穴
位于肘横纹里，常用于治疗急性胃肠炎、中暑等病。用拇指按揉两臂的曲泽穴，每个穴位按摩20圈，对缓解中暑效果不错。
足三里穴
在膝盖外侧下方大约1根手指的地方。用手按摩足三里，能起到疏通经络、缓解中暑的作用。如果患者同时腹痛，按摩足三里也有很好的效果。
孔祥照提醒，发现有人中暑后，要立即把患者转移到阴凉通风的地方，同时补充水分，注意擦干汗水，有条件的情况下可以更换衣服，让他尽快散热。
如果已经出现中暑昏迷的状况，注意让中暑者平躺，头部后仰，以免影响呼吸，尽快拨打急救电话，及时给病人服用解暑药物，以免发生生命危险。
文/广州日报新花城记者 吴婉虹 通讯员 徐心怡
图@视觉中国，穴位插图为本刊资料
编辑：吴婉虹
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