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有约君说
暑假出游潮至,
三伏天的热浪,打卡点的人浪,
景点公路上的车龙……
还有每个人出游几乎都会遇到的
晕车、便秘、腹泻、中暑,
你都准备好应急药物和调理方案了吗?
我们请来广州医科大学附属中医医院
急诊科孔祥照副主任中医师
教大家一些旅途上的实用应急方。
晕车晕船,预防+应急这样做
有的人经常晕车,有的人只是偶尔晕车,在出发旅行之前,不妨对应自己的身体状况先调理一下。如果在旅途中晕车呕吐,也要对症服药,按揉穴位也可适当缓解晕车症状。
坐车登船前:
孔祥照介绍,一般认为,脾胃虚寒的人更容易晕车,这类人建议备点丁蔻理中丸或者生姜;如果吃得太多太油腻的话,在坐长途车也更容易发生晕眩,建议在出行前先做一些消食化滞的调理。
对于经常晕车,又属于脾胃虚寒的人,为避免因脾胃虚寒导致呕吐,建议备点温补脾胃的丁蔻理中丸,坐车前1小时可以吃一粒。如果没条件备药,也可以在厨房切3片生姜,放入保温杯里,上车前1小时以姜茶代水饮用,上车后时不时小口抿,又或者切一大片生姜,上车时含在口中亦可。
如果你不小心在坐车前吃了油腻食物,出现消化不良、胃胀等,建议在上车前就饮用保济口服液或神曲消食口服液,帮助脾胃消食化滞,不然坐车就很容易发生呕吐。又或者在出行的前一天,在煲汤、煮杂粮饭时可以放点赤小豆、扁豆、薏米、茯苓、陈皮、山楂、麦芽等健脾祛湿的食材,先把体内的食积和湿气祛一祛。
坐车船途中:
孔祥照表示,当晕车发生时,身边的人可以帮忙患者平卧,安静休息,四周通风,头部固定,减少头部摆动,在人中穴和太阳穴上涂些祛风油或风油精,都有助于缓解晕车症状。中途有机会可以下车休息的情况下,容易晕车的人最好都能下车走动,呼吸新鲜空气。
①藿香正气水
如果呕吐物比较清、水样的、气味不太重,或者晕车以胃胀闷、恶心为主要表现,舌苔白厚的属于寒湿水饮,可以饮用藿香正气水。
②保济口服液或神曲消食口服液
如果呕吐物浑浊,夹杂食物,嗳吐出来的气有酸腐臭味的,属于食积化热的呕吐,可以饮用保济口服液或神曲消食口服液。
晕车应急穴位
如果吃了晕车药、贴了晕车贴还没能缓解晕车症状,可以尝试一下通过按揉穴位缓解晕车症状:
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合谷穴
属手阳明大肠经原穴,肺与大肠相表里,在手背,第1、2掌骨间,当第二掌骨桡侧的中点处。按揉合谷穴有镇静止痛,通经活络,清热解表、疏肝理气的功效,可缓解紧张、急躁、焦虑情绪。
按摩方法:晕车时,可左右手拇指交替掐按对侧合谷穴1分钟左右,以局部酸胀为度。
此法孕妇禁用,体质较差的人也不可做强刺激。
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内关穴
内关穴在前臂掌侧,当曲泽与大陵的连线上,腕横纹上2寸,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间,按揉该穴有宁心安神、理气止痛的功效。
按摩方法:晕车晕船时左右手的拇指交替掐按压对侧的内关穴1分钟,以局部酸胀为度。
人在旅途,便秘和腹泻都是常有的事,孔祥照建议,出门旅行前最好准备点常用药,如果手边没有药,也可以通过一些简单食疗方来对症缓解症状。
热结便秘:中成药可用一清胶囊,具有清热泻火通便的功效。
食滞腹胀腹痛呕吐:中成药可用保济口服液或神曲消食口服液等。食疗可用山楂和麦芽各10克,煮水饮用。
暑湿腹泻:中成药可用盐酸小檗碱、复方黄连素片等。食疗可用荷叶和薏苡仁各10克,煮水饮用。
寒湿腹泻:中成药可用藿香正气水或藿香正气丸等。食疗可用白豆蔻和生姜各10克,煮水饮用。
缓解肠胃不适穴位
按摩以下消化要穴,也有助于调节脾胃功能,缓解症状:
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中脘穴
位于腹部中线上,肚脐眼上四寸的地方。按摩这个穴位可以促进胃肠蠕动,缓解胃痛、腹胀等胃肠不适症状。
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天枢穴
位于腹部中线两侧,距离脐中两寸的地方。按摩这个穴位可以促进肠道蠕动,缓解便秘、腹泻等肠道问题。
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足三里穴
位于腿部外侧,膝盖下方三寸的地方。按摩这个穴位可以调节脾胃功能,改善食欲不振、胃痛等问题。
中医防暑有妙招
孔祥照表示,三伏天出游,在烈日下暴晒或者玩水,时而贪吃生冷,猛吹空调等,都可能让身体出现各种不适,必要时可以通过中成药或者食疗来调理。
如果担心因烈日暴晒中暑,可以备点清热的中成药如双黄连颗粒、夏桑菊颗粒等,也可用绿豆海带粥、西瓜翠衣粥作食疗调理;
在暑热天时玩水有可能会引起困倦乏力、舌苔黄腻等湿热阻滞的症状表现,不妨喝点绿豆薏苡仁粥调理一下;
因为贪吃生冷和吹空调等引起畏寒怕冷、脘腹冷痛等寒湿阻滞的症状表现时,可以吃点苏叶生姜粥调理一下。
中暑缓解穴位
这里推荐四个有助于缓解中暑症状的穴位,准备出游的朋友请注意收藏,以备不时之需。
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人中穴
位于鼻子和嘴唇之间,是很重要的急救穴位。当有人中暑时,先让病人躺在阴凉通风的地方,然后用拇指掐压住病人的人中,力度适中。
按摩方法:每次按压3秒钟后放开,重复20次左右。再用拇指顺时针按揉人中20圈左右,对缓解中暑有很大帮助。
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合谷穴
位于食指和拇指并拢时,虎口出现的隆起肌肉凹陷处。当有人中暑时,按揉病人两只手上的合谷穴,按摩至穴位发热即可。
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曲泽穴
位于肘横纹里,常用于治疗急性胃肠炎、中暑等病。用拇指按揉两臂的曲泽穴,每个穴位按摩20圈,对缓解中暑效果不错。
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足三里穴
在膝盖外侧下方大约1根手指的地方。用手按摩足三里,能起到疏通经络、缓解中暑的作用。如果患者同时腹痛,按摩足三里也有很好的效果。
孔祥照提醒,发现有人中暑后,要立即把患者转移到阴凉通风的地方,同时补充水分,注意擦干汗水,有条件的情况下可以更换衣服,让他尽快散热。
如果已经出现中暑昏迷的状况,注意让中暑者平躺,头部后仰,以免影响呼吸,尽快拨打急救电话,及时给病人服用解暑药物,以免发生生命危险。
文/广州日报新花城记者 吴婉虹 通讯员 徐心怡
图@视觉中国,穴位插图为本刊资料
编辑:吴婉虹
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