高温天气 谨防中暑
炎热的夏天到来啦，这篇老少皆宜的防中暑指南趁“热”收下
每天上班感觉自己都要热化了
现在全国多地都高温预警
中暑非小事，高温需警惕！
⚠️“热死人”真的不是开玩笑的
中暑对人体的损伤真的很大，甚至还有可能严重到危害生命安全
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这篇老少皆宜的防中暑指南趁“热”收下
1.及时补充水分
夏天防暑最重要的一件事就是及时补充水分，要保持体内有足够的水分可以消耗，建议多喝白开水、淡盐开水和茶水，应少喝饮料，因为饮料含有大量的糖精和电解质，喝多了会对肠胃产生不良影响。
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2.合理饮食
适量饮淡盐开水、凉茶、绿豆汤等，不可过度吃冷饮，宜吃清淡食物，不宜吃剩菜剩饭。
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3.温度适宜
人体最适宜的空调温度为24-27℃。夏季使用空调时，最低不宜低于22℃ 。夜间空调温度则不宜低于24℃，以防室内外温差过大，出现伤风、咳嗽、发热等症状。
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4.遮阳避暑
夏天在最炎热的时间段最好不要外出，尤其是10-16时不要在烈日下外出运动，等到晚上阴凉的时候再出去走走，如果必须外出就要做好防护措施，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，最好涂点防晒品。
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5.充足睡眠
适当增加午休，保证睡眠时间，电扇不要直接对着身体长时间吹，进出空调房间注意适应室内外温差，室内空调最佳温度应设定为26-28℃，不宜在阳台、树下或露天睡觉。
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以上就是小编和大家分享的
夏季防暑指南啦
夏日炎炎，酷暑难耐
掌握科学的方法也能轻松应对
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