尊重自己的感受，不是你想的太多|安宁|尊重|建设性|感受|破坏性|背后

生活中太多时候我们会对一些明明理智上觉得是对啊，但自己内心感觉受伤，这种情境会让人犹疑是不是自己想太多，在让-夏尔·布舒所写的《也许不是你想太多》让我们看见自我边界的重要性，更看见什么是隐形的暴力，它看似寻常而没有问题，但却伤害着我们的内心，让我们时而会觉得内心敏感脆弱。

当探究背后深层的的内涵，会发现它宛若一种不易察觉的暴力，令人们为之受伤。透过书中提及的何为正常的攻击性何为有害的暴力？让我们了解看不见的暴力以及如何面对它？让我们更好的呵护自己，让内心更幸福美好！

一、探索让我们内心恐惧的风暴，回到内心的平静安宁

书中以四个部分来让我们看见很多感知并不是我们想的太多，从暴力的起源、看不见的暴力、为何暴力不止和远离病态的暴力来进行论述，在这里暴力以相对中性的含义表达来阐述一种攻击力，这种攻击力在人与人互动中，以及与自我的相处中，是如何触碰我们的心灵，并带来伤害，当这种伤害产生时，它就成为了一种令我们惧怕的暴力，正常的攻击力存在于人与人的互动中，它构成了一种正常的边界，但是一旦它成为过度有害的暴力，就会阻碍人们的成长和生活。

在这个时候，我们如何去处理和面对？就比如在书中探索边界时，提及说“不”的情况，有的人会害怕说不，觉得它会让人受到伤害，但是在正常的人际互动中，学会恰当的说不恰恰是正常人际必备的，也是让人能够更好的彼此不受伤害的一种重要表现。毕竟不会说不的人在很大程度上会是我们所认为的讨好型人，而这种委屈自己，压榨自己的边界去应和他人，最终会让自己受伤，也会反射到他人身上，让关系反而变得糟糕。

这种去探索边界，亦是一种内在平衡，更是一种让我们能够获得心理健康的必备。就着这种对不的恐惧，它让我们深入了解对于有些人来说说不似乎成了一种被抛弃，拒绝以及丧失的生存焦虑，它背后带来巨大压力是一种让我们值得探索的。正因为此，书中指出：

“不”是一扇关闭的门，但同时也是一扇打开的门。通过这种对抗，迫使我们建立起自己的边界。

二、关于攻击性的建设性与破坏性带来的不同思索

书中提及一定程度的攻击性具有建设性，而过度的攻击性所滋生的暴力是具有破坏性。它背后除了让我们看见了解平衡与度的关系，更看见某种主观性。比如同样一句话，有些人觉得受伤了，但有些人却觉得无所谓，那么这里的攻击性是真实的吗？还是个人内心的感知程度不同赋予的意义不同，而产生的不同感受呢？

因此作者在书中提及的攻击性的建设性，大抵就是一种能够保护我们且让我们感受到一种安全的状态，比如说合理的边界就是一种攻击性的建设性。而破坏性则更是一种受伤与冲突的伤害性了。和我们日常看见的看的见的暴力和看不见的暴力都是属于这种了。

对于看的见的暴力和看不见的暴力，它更像是一种赋予与解读，就如有时我们看话语本身完全没有错啊，很对啊，但是就是觉得很难受，它背后就是我们提及的看不见的暴力，它宛若在隐藏在看似平静，友好，善意里带来的攻击性，让人感觉到难受痛苦。若是用俗语来表达，它更像是一种软刀子，看着温温柔柔的，但是却扎的人心里难受。

作者在深入讲述了各种情境下的概念与状态，让我们更好的辨析某些情境下自己的感知原理和状态，就着看见了从而获得一种内在的疗愈。