面对内心的不适与混乱，大多数人的第一反应是选择对抗，或回避引起不适的事物或感受。

例如，很多人在感到不舒服时，会通过抽烟、喝酒、打牌、购物、刷短视频等方式来逃避。

这些行为模式，暂时让人感到了逃脱，实则未能触及问题的核心，也未能为自身带来真正的解脱。

还有些人意识到不适是由他人引起的，于是选择回避，转身离开。

这些逃避和对抗的行为，虽然在短时间内让人感觉轻松，但长远来看，问题并未解决，不适感反而会反复出现。

很多人不愿意直面自己的感受，不愿意接纳和处理这些情绪，因此匆忙地向外寻找解脱。

然而，真正的解决之道在于接纳和经验这些不适。当你感到不舒服时，试着欢迎并经验它。这一刻你若能彻底体验这种不适，下一刻它就不会再现。

如果你选择逃避和抗拒，这种不适感将在未来再次出现。

其实，每一个当下都给了我们一个深入疗愈、自省的机会。当你完全经验了它，你就能真正活在当下。

而当你完全活在当下时，你会发现当下充满了无限的喜悦、平静、爱与智慧。

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