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三伏时间表（为期40天）

初伏：7月15日~7月24日，共10天

中伏：7月25日~8月13日，共20天

末伏：8月14日~8月23日，共10天

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盛夏无雨初伏热，暑热心静自然凉。自7月15日起，初伏开始了，为期10天。

俗话说：“三伏不补，全年受苦”，此时正是冬病夏治，调理身体，养出好体质的黄金期。

三伏天记得3要

1要：多喝水

三伏天应多喝白开水，定时喝水，应尽量少喝果汁、汽水这类饮料，饮料中含有较多糖分，容易影响消化，升高血糖。

2要：注意防中暑

三伏天属于一年中温度最高的时候，应尽量避免太阳直晒，以防出现中暑现象。

3要：祛湿

适当多吃健脾化湿的食物，如：山药、白扁豆、冬瓜等。

祛湿除了食补之外，还可以泡脚祛湿。

夏季泡脚能够使气血运行通畅， 增强新陈代谢，帮助赶走体内积存的暑湿之气。

泡脚注意事项

1、水温

泡脚的水温要控制在：为40℃左右，以温暖舒适为宜；不宜温度过高。

2、时间

15-20分钟左右即可。只需要跑到刚好有点微微出汗即可，切不可大汗淋漓。

3、别吹风

泡脚应该在室温的状态下，切不要开着风扇、吹着空调泡脚，温度不对，冷热交替，不利身体微微出汗，反而容易感冒。

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