今天再介绍一个科技修仙的大佬——杨定一博士。
这里有书单，方便收藏。
杨定一博士的前妻是台塑老板王永庆的女儿，不过这个背景和他的天才和成就比起来不值一提，也许只能说明王大佬有眼光。
杨定一21岁就拿到了美国纽约洛克菲勒大学康奈尔医学院的生化、医学双博士，最猛的时候一年发十多篇论文在顶级科学期刊上，之后提出中西医合璧的整体疗法，“身心灵的全面医学——真原医”。
他的观点是，“只有彻底转变心念，才能恢复健康与福祉！只有全心全意，身体力行追求平衡的生活模式，才能真正恢复健康！”
在《真原医》这本书里，杨定一博士介绍的内容包括：
环境与健康的关系，比如，我们为什么要晒太阳，为什么要去空气新鲜的公园漫步。
也介绍了健康饮食，为什么我们要吃纳豆泡菜和奶酪，一天应该吃几种蔬菜，吃多少分量的蔬菜，为什么吃饭要细嚼慢咽，膳食纤维、微量元素应该如何摄入，理想的饮食是什么结构。
还介绍了运动和呼吸，比如什么动作可以改善不良姿势，瑜伽太极这些古老的东方运动底层原理是什么，为什么要采用拉长吐气的腹式呼吸法。
也介绍了全面医学，比如为什么达到量子谐振人才会健康快乐，怎么才能做到内心的彻底转变，为什么断食只需要一天就可以。
介绍了身心和谐和静坐，比如静坐时脑波的变化，比如四种静坐入门的方法。
还有如何改变习惯，如何教育宝宝等内容。
最后还附上了基础螺旋拉伸运动的七个简单动作。
螺旋运动或者说旋转动作在瑜伽太极里是基础动作，能让拉伸更充分。
而且动作简单，懒得运动的人也可以马上做起来，年纪大的人也能轻松掌握，即使在单位上做也不会让人觉得突兀。
我们马上做起来吧！
附：进食时的七项建议：
进食是每天与身体对话的美好时光，建议读者把握以下七项进食原则:
1. 给自己足够的时间。
2. 选用可引起食欲的均衡饮食。
3. 以自在悠闲的心情慢慢进食。
4. 小口小口慢慢吃。
5. 细嚼慢咽，让每一口都得到唾液的充分浸润。
6. 仔细品味、欣赏并感恩每一口食物。
7. 专心吃饭。
附：简单螺旋拉伸运动的七个动作
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