在一年中，心脑血管有两个高危时段：一个是 0℃ 以下的寒冬，另一个就是 32℃ 以上的盛夏。
伏天气温高、气压低、湿度大，对心脑血管来说，危险也在逼近。
在高温、高湿这对「双煞」影响之下：全身血管扩张，血液变黏稠，人会感到胸闷气短、喘不上气……
一项刊登在《环境与健康》期刊上的研究表明：最高气温每升高 1℃，急诊的心脑血管疾病患者就会增加 17.3%。
为什么高温天心脑血管容易崩溃呢？今天就来详细解答。
高温天让心脑血管病飙升
临床数据显示，每年的七八月份，都是脑血管疾病发作和死亡率的一个小高峰。
流行病学证据也表明，气温与心脑血管疾病关系密切。当气温高于 32℃ 时，中风的发生率较平时高出 66%。
高温、高湿同时对大脑动手了
在高温、高湿这对「双煞」影响之下，大脑和心脏面临重重考验：
高温
气温升高会让人体出汗多，流失的水分若得不到及时补充，血液会变得黏稠，促进血小板聚集。
另外，天气炎热血压容易波动，血流冲击血管内已经形成的动脉硬化斑块，形成血栓，进而堵塞供应大脑或心脏的血管，诱发中风或心肌梗死等急性事件。
高温还会导致皮下血管扩张，皮肤血流量比平时增加 3-5 倍，让流到大脑和心脏的血液受阻变缓。
高温下，人体交感神经兴奋性增高，心率加快，冠状动脉收缩，心肌供氧量减少，再加上睡眠不佳，就会增加心脑血管疾病的发作风险。
高湿
高湿会使空气含氧量低，让人胸闷气短、喘不上气。
如果活动量稍大，需氧量增加，心脏泵血供氧不足，就会出现呼吸急促、心跳加快，脑血管也会承受不了负荷，出现中风。
7 招给你的血管降降温
高温天对大脑、心脏等都不友好，保护心血管先做好以下细节：
关键词
饮食清淡
天气热会导致人的食欲下降，但最好坚持清淡的饮食。吃得太油或太咸，会使血脂和血压升高，不利心脑血管健康。
饮食多以新鲜蔬菜、水果、豆制品等为主，还要吃些瘦肉、鱼类，保证蛋白质摄入。
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保证饮水量
夏季出汗较多，且体内的水分被大量蒸发，如果这时没有及时补充水分，就会导致血液浓度增加，血液变得黏稠，易突发中风。
夏季应适当多饮水，健康人群每天最好保证不少于 2000-2500ml。
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起居有常
睡眠不足更容易出现血压不稳，引发心脑血管疾病。
熬夜导致生物钟紊乱，交感神经过度兴奋，使心跳加速，引发室速、室颤，造成心源性猝死。还有一些人死于脑中风，原因是血压过高使脑血管破裂。
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居室通风
早晚室外气温不高，应打开门窗，中午室外气温高，应关闭门窗、启动电风扇空调等。做好室内的防暑降温，合理地关闭门窗、通风换气，忌久待在高温环境里。
关键词
温差别太大
如果空调温度比较低，室内外温差太大，进门或出门时，容易导致血管急剧收缩或扩张，引起血液循环障碍，诱发心梗或脑梗。
建议：室温控制在 26℃ 左右比较适宜，室内湿度宜保持在 40%-60%。
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报警信号
中风患者除了有头晕症状外，还伴有神经功能损害，如半侧身体无力或运动障碍等，但很少出现中暑的面红耳赤的症状，常是突发且不适与温度无关。
关键词
保持好心情
良好的情绪和心态对预防心脑血管疾病十分重要。天气闷热、人多嘈杂，使人容易烦躁，而情绪激动失控、紧张易诱发心脑血管疾病。
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