周末，和往常一样，早睡早起。
今天还是四点四十起床，简单洗漱后，五点准时坐到书桌前开始读书。
现在，每天都能感觉到自己在进步。
这种状态，非常棒。
今天继续阅读昨天挑的那本电子书。
虽然是随便挑的，但是书中的内容还是非常落地的，尤其适合普通人。
这本书，解答了我很多的困惑。
在我迷茫停滞不前的时候，给我指引了新的方向。
而这一切的发生，就好像早已安排好了。
冥冥之中，自有定数。
如果你也在为自己做事效率低下而苦恼，也不妨看看效率红利这本书。
相信读完之后，一定会对你有所启发。
开始今天的阅读之前，先温习回顾了一下昨天的内容。
同样的内容，今天再读一遍，除了昨天已吸收的知识，今天还有新的收获。
今天同样一边学习，一边思考。
根据书中内容，结合自身经验，尝试融会贯通。
除了温习昨天的三思三线，今天主要深度学习了精进循环这部分内容。
重点和大家分享一下有效训练量这个概念。
有效训练量，必须同时满足三个条件。
第一，专注的状态。
第二，正确的方法。
第三，不断重复。
只有这三个条件，同时满足，才叫有效训练。
而技能水平的提升，只和有效训练量有关。
只有积累足够多的有效训练量，才有机会成为这项技能的高手。
这段话，给了我很大的触动和启发。
通过对比，才知道自己以前很多所谓的训练，都是在做无用功。
另外，书中还提到两个训练过程中经常遇到的棘手问题。
一个是不想练了。
这种情形下，专注的状态和重复练习，这两个条件都失效了，技能水平也就停止了。
一个是练废了。
这种情形，因为没有掌握正确的方法，也会导致技能水平停滞不前。
那怎么才能做到精进循环？
作者给出了答案。
建立增强回路和调节回路。
增强回路，通过持续提供积极的正反馈，为我们的成长进步提供源源不断的动力。
调节回路，找到目标与结果之间的差距，通过刻意训练，并通过镜子、对手和教练这三种反馈工具，不断修正自己的训练动作，直至达到基线要求。
看完这篇文章，问一下自己，知道如何成为某项技能的高手了吗？
欢迎各位读者老师共同探讨。
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