大家好我是努力的六月
我的性格很内向有段时间走不出来,害怕与人交流不敢主动打招呼,站在人多的地方心里就紧张,不知道要说什么。
很在意别人对我的看法,对我的评价,总是一副唯唯诺诺的样子。
不敢和别人的眼睛对视,总是躲躲闪闪,内心一点都不自信。
面对社交场合感觉很不自在,总觉得自己和别人有点格格不入。
只喜欢呆在安静的地方,不想被人打扰,不想被人关注。
这样的我是属于社恐,很敏感、很自卑,容易使自己意志消沉,不敢与外界产生链接。
杨绛先生曾说:“你抬头自卑,低头自得,唯有平视,才能看见真实的自己。”
经过一段时期磨合和调整,慢慢学会自我接纳、自我反省、自我救赎、走出内心的社恐,勇敢去做喜欢的事。
六月分享给大家从社恐到落落大方,只因我做对这6件事:
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1 、不给自己贴标签
以前我总给自己贴标签认为:自己不够聪明、不够自信、总是玻璃心、还有恐高症。
这些不好的标签并不是真实的我,而是生活中所遇到问题没有得到解决,就觉得自己是那样的人。
我要撕掉标签,从新定义自己,给自己正能量的鼓励比如:我只是迟钝了点,并不是不聪明,我只是内心需要安慰并不是玻璃心,我只是有点害羞并不是不自信,我只是有点害怕并不是恐高。
2、挑战内心的恐惧
我总是害怕与人发生争执,面对重要的场合感到胆怯,和优秀的人交流紧张不安。
敢于去挑战内心的恐惧,多去和别人探讨,不要害怕说错话,不要害怕与人发生争执,不要害怕与人对视。
你要尝试挑战内心的恐惧:敢于做你自己、敢于表达你的观点、敢于和优秀的人聊天喝茶。
3、练习钝感力
以前的我太敏感,很在意别人的评价,在意别人的眼光,在意我在别人心里的位置。
其实迟钝一点挺好:不在意别人言行举止,不在意我在别人眼里是什么样子,不在意被人指点,活的粗糙点也未尝不可,更能让自己活的开心。
练习钝感力也是大智若愚,面对打击做到不计较,拥有积极乐观的心态。
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4、减少内心戏
当我想要做一件事,内心就会冒出一段话:你有能力去做好这件事吗?这个人很难相处你能跟她聊出共同话题吗?你这么害怕还是不要去尝试挑战了。
减少内心戏,言语未出,内心戏道不少,还容易使自己打退堂鼓,失去信心,容易放弃,对自己不要太敏感,不要太多疑,不要太猜测,敞开心扉去做想做的事。
5、练习眼神对视
人的眼睛会说话,当你不敢和别人对视,别人一眼就看出了你的不自信。
多练习眼神对视,不要躲避,一开始不敢和别人对视,可以先看他的眉心,慢慢移动到眼神。
或者找到可靠的朋友和家人,先去练习眼神对视,从他们身上演练找到自信。
6、提升自信能力
我们与人接触不要显示出不自信,不要被别人给看穿了你的柔弱,就算装也要装出很自信的样子,其实每个人都差不多,内心都有不自信的时候,只是我们没有看出来而已。
提升学习能力,丰富内在力量,积攒更多经验,有稳定内核,拥有这些去掌控不自信。
最后:社恐就是不断的内耗自己,记住一句话:“与其内耗自己,不如发疯外耗别人”,要让自己活的清醒而自洽。
码字不易希望能给大家带来帮助,喜欢点个小爱心。有什么观点和意见我们互相讨论。
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